Подход это
Автор Мария задал вопрос в разделе Занятия спортом
а что значит в тренировке подход? например 3 подхода по 15 раз? и получил лучший ответ
Ответ от Дмитрий Павлов[гуру]
Да, три подхода по 15 раз означает сделать упражнение 15 раз, отдохнуть, потом еще раз 15 раз, опять отдохнуть, потом еще 15 раз.
В зарубежной литературе используется понятие "сет", мне кажется оно более очевидное. 3 сета по 15 раз.
Смысл подходов в том, что при занятиях мы тренируем мышцы. И мышцы тренируются пока они работают. Но 15 повторений недостаточно для нужной вам тренировки мышц, в то же время, сделать упражнение более 15 раз за 1 раз (именно данное упражнение) , будет тяжело, т. к. перегрузит мышцы, да и сердце. Поэтому и используются подходы. Это очень распространенная методика в бодибилдинге и фитнесе.
Еще в зависимости от того какая цель (например, набор массы мышц или набор рельефа мышц) , могут быть подходы с увеличением или уменьшением кол-ва повторений, а также изменение веса снарядов если они используются. В комплексе упражнений это должно быть написано, если нужно.
похпод это повторение того или иного упражнения по нескольку раз
Если каждый "раз" - 50 грамм.. ХМ, да, ту тренировка нужна, еще какая! 🙂
да. подход - это подошёл и выжал штангу 15 раз. отдохнул чуть и ещё раз подошёл.
Да, подходы это как отдельные мини-тренировки с одинаковым числом повторений (хотя так же практикуют лесенку и обратную лесенку - это когда число повторений в подходе увеличиваетсяуменьшается раз от раза).
Если вам не говорят сколько ждать между подходами это повод задуматься о профессионализме инструктора. Отдых между подходами вместе с длительностью подхода определяют тренируемую функцию.
Например повторы по 10-15 секунд через 5-10 минут хорошо влияют на креатинфосфатную ёмкость мышц.
30 секунд через 30 секунд на кровеносную систему (метод циркуляторной интервальной тренировки).
2-6 мин через такой же промежуток - снабжение мышц кислородом.
Все просто: подошли к снаряду (тренажеру) , сделали необходимое количество повторов, отдохнули-это один подход. По американской традиции подход еще называют сетом. А сокращенно это обозначают так: 3х15 (три по пятьнадцать).
да вы правильно понели 15 раз делаете отдыхаете опять 15 раз и тд по количеству подходов
Подход - это заход к снаряду. Повтор - одно повторение, то есть, например, одно поднятие штанги.
Бл это легко
Эмпирический подход- это какой подход?
Современная наука прошла большой путь. Сначала это был эмпирический поиск - человек пробовал разные
подробнее...
Нестандартный подход - это ...
Нестандартный подход - это когда свечи в двигателе меняют через
подробнее...
Что такое "сет" и что такое "подход" , в чем разница?
Вашя терминология - для силовой подготовки, не путать с сетом в теннисе.
Подход - это однократно
подробнее...
Подходит ли крышка багажника от Ваз 2114 к 2109 ?
да подходит! ! это одна и таже машина просто передняя часть немного другая бампера, крылья и в
подробнее...
Подходит ли расширения Google Chrome на Яндекс браузер? Подходит ли расширения Google Chrome на Яндекс браузер?
подходит это тот же хром! А что самому попробовать уже
подробнее...
женщины, вы разве считаете, что нормальный мужчина - это прислужник вам?
чаще всего именно так и считают.
а те немногие что тут высказались против такого подхода
подробнее...
Люди что значит в бодибилдинге подходы и повторения? Иногда говорят 5 подходов по 10 повторений, что это значит?
подход это когда ты выполняешь одно упражнение по несколько раз подрят.
Допустим жим лёжа,
подробнее...
Я говорю чисто эмпирически....Как это?
Эмпирический подход - это никакой не научный, а основанный только на чувственном восприятии без
подробнее...
Портфельный подход в финансовом управлении означает
скорее4. Поскольку портфельный подход - это формироваине портфеля. А там может быть различные
подробнее...
приснился апокалипсис, что это значит?
Апокалипсис (по соннику Миллера) - Окончательное уничтожение мира - тема, которая затрагивается во
подробнее...
Что такое классовый подход?
С теоретических позиций в научном мире классовый подход – это не что иное, как использование метода
подробнее...
почему психодинамический подход называется психодинамический?
Психодинамический подход - это cовокупность способов выявления в психотерапевтических целях
подробнее...
лабильность мышления - что это: характеристика нормы или нарушения?
лабильность мышления как и многое в нашей жизни двояка. Всё зависит от её уровня. Если уровень в
подробнее...
внутри В тесте исследовался когнитивный компонент. Что это такое?))
Когнитивный Компонент - это психическое отображение объекта
Эмоции, осуществляемое
подробнее...
что такое компетентностный подход?
Компетентностный подход - это приоритетная ориентация на цели - векторы образования: обучаемость,
подробнее...