Подход это
Автор Мария задал вопрос в разделе Занятия спортом
а что значит в тренировке подход? например 3 подхода по 15 раз? и получил лучший ответ
Ответ от Дмитрий Павлов[гуру]
В тренировках подход (или сет) означает выполнение упражнения заданное число раз подряд с последующим отдыхом. Запись 3 подхода по 15 раз (сокращенно 3х15) значит: вы делаете упражнение 15 раз, отдыхаете, снова 15 раз, отдыхаете и делаете финальные 15 раз. Выполнить все повторения без перерыва слишком тяжело, это создает перегрузку для мышц и сердца. Отдых позволяет восстановить силы. Его длительность не менее важна, чем число повторений, ведь их сочетание определяет тренируемую функцию организма. В зависимости от цели (набор массы или рельеф) количество подходов, повторений и вес снарядов меняются. Также бывают вариации, где число повторений в каждом подходе растет или падает, что называется лесенкой или обратной лесенкой.
Ответ от Maksim turchinskiy[активный]
похпод это повторение того или иного упражнения по нескольку раз
похпод это повторение того или иного упражнения по нескольку раз
Ответ от AndRUS[гуру]
Если каждый "раз" - 50 грамм.. ХМ, да, ту тренировка нужна, еще какая! 🙂
Если каждый "раз" - 50 грамм.. ХМ, да, ту тренировка нужна, еще какая! 🙂
Ответ от Timm Rott[эксперт]
да. подход - это подошёл и выжал штангу 15 раз. отдохнул чуть и ещё раз подошёл.
да. подход - это подошёл и выжал штангу 15 раз. отдохнул чуть и ещё раз подошёл.
Ответ от Денис Груздев[гуру]
Да, подходы это как отдельные мини-тренировки с одинаковым числом повторений (хотя так же практикуют лесенку и обратную лесенку - это когда число повторений в подходе увеличиваетсяуменьшается раз от раза).
Если вам не говорят сколько ждать между подходами это повод задуматься о профессионализме инструктора. Отдых между подходами вместе с длительностью подхода определяют тренируемую функцию.
Например повторы по 10-15 секунд через 5-10 минут хорошо влияют на креатинфосфатную ёмкость мышц.
30 секунд через 30 секунд на кровеносную систему (метод циркуляторной интервальной тренировки).
2-6 мин через такой же промежуток - снабжение мышц кислородом.
Да, подходы это как отдельные мини-тренировки с одинаковым числом повторений (хотя так же практикуют лесенку и обратную лесенку - это когда число повторений в подходе увеличиваетсяуменьшается раз от раза).
Если вам не говорят сколько ждать между подходами это повод задуматься о профессионализме инструктора. Отдых между подходами вместе с длительностью подхода определяют тренируемую функцию.
Например повторы по 10-15 секунд через 5-10 минут хорошо влияют на креатинфосфатную ёмкость мышц.
30 секунд через 30 секунд на кровеносную систему (метод циркуляторной интервальной тренировки).
2-6 мин через такой же промежуток - снабжение мышц кислородом.
Ответ от Матвей рюмин[гуру]
Все просто: подошли к снаряду (тренажеру) , сделали необходимое количество повторов, отдохнули-это один подход. По американской традиции подход еще называют сетом. А сокращенно это обозначают так: 3х15 (три по пятьнадцать).
Все просто: подошли к снаряду (тренажеру) , сделали необходимое количество повторов, отдохнули-это один подход. По американской традиции подход еще называют сетом. А сокращенно это обозначают так: 3х15 (три по пятьнадцать).
Ответ от Владислав[гуру]
да вы правильно понели 15 раз делаете отдыхаете опять 15 раз и тд по количеству подходов
да вы правильно понели 15 раз делаете отдыхаете опять 15 раз и тд по количеству подходов
Ответ от Андрей Клипиков[гуру]
Подход - это заход к снаряду. Повтор - одно повторение, то есть, например, одно поднятие штанги.
Подход - это заход к снаряду. Повтор - одно повторение, то есть, например, одно поднятие штанги.
Ответ от сеня бахметьев[новичек]
Бл это легко
Бл это легко
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: а что значит в тренировке подход? например 3 подхода по 15 раз?
Эмпирический подход- это какой подход?
Современная наука прошла большой путь. Сначала это был эмпирический поиск - человек пробовал разные
подробнее...
спросили в Интернет Сеть
Что такое "сет" и что такое "подход" , в чем разница?
В силовых тренировках слова сет и подход являются полными синонимами, разницы между ними нет. Оба
подробнее...
Что такое "сет" и что такое "подход" , в чем разница?
В силовых тренировках слова сет и подход являются полными синонимами, разницы между ними нет. Оба
подробнее...
Подходит ли крышка багажника от Ваз 2114 к 2109 ?
да подходит! ! это одна и таже машина просто передняя часть немного другая бампера, крылья и в
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Люди что значит в бодибилдинге подходы и повторения? Иногда говорят 5 подходов по 10 повторений, что это значит?
В бодибилдинге повторение — это одно полное выполнение движения в упражнении, например, одно
подробнее...
Я говорю чисто эмпирически....Как это?
Слово эмпирически означает получение знаний или выводов на основе личного опыта, наблюдений или
подробнее...
Портфельный подход в финансовом управлении означает
скорее4. Поскольку портфельный подход - это формироваине портфеля. А там может быть различные
подробнее...
приснился апокалипсис, что это значит?
Апокалипсис (по соннику Миллера) - Окончательное уничтожение мира - тема, которая затрагивается во
подробнее...
спросили в Политика Идеализм
Что такое классовый подход?
С теоретических позиций в научном мире классовый подход – это не что иное, как использование метода
подробнее...
Что такое классовый подход?
С теоретических позиций в научном мире классовый подход – это не что иное, как использование метода
подробнее...
почему психодинамический подход называется психодинамический?
Психодинамический подход - это cовокупность способов выявления в психотерапевтических целях
подробнее...
лабильность мышления - что это: характеристика нормы или нарушения?
лабильность мышления как и многое в нашей жизни двояка. Всё зависит от её уровня. Если уровень в
подробнее...
внутри В тесте исследовался когнитивный компонент. Что это такое?))
Когнитивный Компонент - это психическое отображение объекта
Эмоции, осуществляемое
подробнее...
что такое компетентностный подход?
Компетентностный подход - это приоритетная ориентация на цели - векторы образования: обучаемость,
подробнее...