Автор Krist Loginov задал вопрос в разделе Занятия спортом
Я поднимаю гирю 24 кг 10 раз. Что я этим тренерую? мне кажется это и силу и массу плеч качает и получил лучший ответ
Ответ от Ётепан[эксперт]
ты этим тренеруешь плечевой пояс и предплечье тоже неплохо прорабатывается, сила и масса вырастут если будешь стремиться к большему поднятому весу, а так если одно и тоже, то просто выносливость качается. Да помогает в армрестлинге. хороший жим для 15 (хотя зависит от того как долго и как качественно занимаешься) . Желаю успехов в тренировках
Ответ от ОА[гуру]
о да!
о да!
Ответ от Иван[гуру]
да нормально все парень жмет))) продолжай заниматься и все попрет)))
да нормально все парень жмет))) продолжай заниматься и все попрет)))
Ответ от Ёлавович[эксперт]
дельтовидные мышцы плеча, трицепс, частично широчайшая мышца спины.
дельтовидные мышцы плеча, трицепс, частично широчайшая мышца спины.
Ответ от Ђимур Холматов[гуру]
Да, плечевой пояс хорошо тренирует! Но лучше возьми 2 гири сядь на стул и выполняй жим сидя! Так удобней!
Да, плечевой пояс хорошо тренирует! Но лучше возьми 2 гири сядь на стул и выполняй жим сидя! Так удобней!
Ответ от Дмитрий Юрлов[гуру]
Нет такого упражнения как поднимание гири, насколько я знаю существует жим, толчек и рывок гири. Вы видимо делаете жим, это когда выжимаете гирю с груди выпрямляя руку в локте и фиксируя гирю над головой. Это упражнение развивает мышцы плеча и трицепс. Массу плеч отлично качают булочки с маком =)))
60 кг*3 повторения в течении 15 лет это конечно что то =))) давно пора 80-90 выжимать.
Нет такого упражнения как поднимание гири, насколько я знаю существует жим, толчек и рывок гири. Вы видимо делаете жим, это когда выжимаете гирю с груди выпрямляя руку в локте и фиксируя гирю над головой. Это упражнение развивает мышцы плеча и трицепс. Массу плеч отлично качают булочки с маком =)))
60 кг*3 повторения в течении 15 лет это конечно что то =))) давно пора 80-90 выжимать.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Я поднимаю гирю 24 кг 10 раз. Что я этим тренерую? мне кажется это и силу и массу плеч качает