Автор Кристина Рунтова задал вопрос в разделе Занятия спортом
Я не могу подтянуться, вроде руки не слабые, в чем проблема? Как научиться подтягиваться ? и получил лучший ответ
Ответ от Дмитрий Шестаев[гуру]
Всё надо делать постепенно. Если получается подтянуться хотя бы один раз - в дальнейшем увеличивать количество раз на один-два и в течение недели держать такую нагрузку.
Ответ от Alexander Шварц[гуру]
научитесь сначала висеть. и держитесь, как можно дольше. а потом старайтесь подтягиваться.
научитесь сначала висеть. и держитесь, как можно дольше. а потом старайтесь подтягиваться.
Ответ от Иван Соловей[новичек]
Легко научиться. Ставишь под турник стул. Встаешь на него, Берешь за турник так, как будто ты подтянулась. Подгибаешь ноги и мееееедленно опускаешься на руках до положения виса. Опять встаешь на стул и делаешь так 1-10 повторений (на сколько хватит сил). Через 2-3 дня повторяешь. Через месяц сможешь подтянуться 1-2 раза. После этого уже делай 1-2 подтягивания, а потом только опускания. Каждый месяц количество подтягиваний будет добавлять, по 1, может по 2.
Легко научиться. Ставишь под турник стул. Встаешь на него, Берешь за турник так, как будто ты подтянулась. Подгибаешь ноги и мееееедленно опускаешься на руках до положения виса. Опять встаешь на стул и делаешь так 1-10 повторений (на сколько хватит сил). Через 2-3 дня повторяешь. Через месяц сможешь подтянуться 1-2 раза. После этого уже делай 1-2 подтягивания, а потом только опускания. Каждый месяц количество подтягиваний будет добавлять, по 1, может по 2.
Ответ от Pal4ick vol4ick[гуру]
Вес большой! Похудей и подтягивайся!
Вес большой! Похудей и подтягивайся!
Ответ от Алекс[гуру]
основную нагрузку несут мышцы спины-широчайшие трапеция и прочие а не руки. тренировать надо их, похожее упражнение тяга горизонтального блока к груди и за голову.
основную нагрузку несут мышцы спины-широчайшие трапеция и прочие а не руки. тренировать надо их, похожее упражнение тяга горизонтального блока к груди и за голову.
Ответ от Лепешко Михаил[гуру]
При подтягивании в основном работает спина и не много бицепс. Чтобы подтягиваться, надо подтягиваться.
При подтягивании в основном работает спина и не много бицепс. Чтобы подтягиваться, надо подтягиваться.
Ответ от Артём Исаков[гуру]
пусть кто-нить поможет, это лучше всего будет, как сможешь сделать 1 раз, пойдёт легче
пусть кто-нить поможет, это лучше всего будет, как сможешь сделать 1 раз, пойдёт легче
Ответ от Кирюша Сергеев[гуру]
используйте гравитрон
если нет гравитрона, его легко можно собрать с помощью цепи и кроссовера
используйте гравитрон
если нет гравитрона, его легко можно собрать с помощью цепи и кроссовера
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Я не могу подтянуться, вроде руки не слабые, в чем проблема? Как научиться подтягиваться ?