положение тела в йоге

Ответ от Alexey Khoroshev[гуру]
Асана.
АСАНА - это положение тела, которое удобно и приятно, говорит нам древнеиндийский трактат Патанджали «Йога Сутра». Согласиться с такой трактовкой может только тот, кто давно практикует йогу, потому как для начинающего эти положения тела покажутся совершенно неудобными и мало приятными. Выполнение асан требует не только физического приложения, но и знаний. Асана - это инструмент работы с физическим и эфирным телом, снимающий мышечные зажимы, раскрывающий и чистящий энергетические каналы, перераспределяющий энергию в теле. Не соблюдение правил выполнения асан может привести только к усугублению физических проблем, а не к их исправлению. Поэтому практика йоги для начинающих должна быть под контролем грамотного инструктора. Подробнее о правилах выполнения асан и о механизмах их влияния на организм вы узнаете на занятиях.
Практика хатха-йоги - неотъемлемая часть духовного развития. Занятия построены по принципу « от простого к сложному». После освоения асан первого уровня сложности, переходим к более продвинутому уровню. Если по каким-либо причинам вы некоторые асаны выполнить правильно не можете, то подбирается более простой вариант выполнения или заменяется другой асаной, которая воздействует на эту же группу мышц.
Основной особенностью асан является её локальное воздействие на мышцы, которые мы мало нагружаем, но от которых зависит наше здоровье. Мышцы в теле расположены слоями, и движения с большой амплитудой включают в работу только внешний слой, который в большей степени влияет на форму тела. А глубокий слой мышц так и остаётся не развитым, а ведь внутренние органы и позвоночник получают питание через те мышцы, которые поддерживают их.
Практика хатха йоги невозможна без правильной психологической «настройки». Нельзя заниматься йогой без желания. Поэтому перед занятиями всегда необходимо выполнять медитацию, которая поможет вам сконцентрироваться на процессах происходящих в вашем теле, убрать на время эмоции и мысли.
Практика Хатха-йоги учит нас любить своё тело и заботиться о нём.
Источник: