боль в голеностопе после бега

Ответ от Patriot[гуру]
Только холодной водой... Очень помогает. На себе испытал... После пробежки полоскай ноги в холодной воде. Так снимается и усталость, и боль...

Ответ от Starik[гуру]
Прежде, чем бегать пройдите с километр пешком в быстром темпе. Да и вообще перехолите на хотьбу. Это более эффективное упражнеие и менее травмоопасное, т. к. при хотьбе сначала сжигается жир, а потом мышечная масса, а при беге наоборот. Во-вторых бег даёт сильную нагрузку на позвоночник и суставы, что может привести к травмам.

Ответ от Vera Chichkova[гуру]
Смажьте лодыжки гелем "Троксевазин". Он отлично сниает отеки, боль, лечит растяжения, ушибы.

Ответ от Ёветлана Александрова[гуру]
А варикозом не страдаете? Если страдаете варикозом то пробежки нужно заменить ходьбой! А так ноги слегка приподнять и сгибать в стопе как бы делая утюжок. Носки на себя, затем от себя. После этого контрастный душ и все должно пройти, а если боль сохраняется тогда можно подключить медикаметозно гели или крема Траксорутин, траксовазин, Лиатон и т. д.

Ответ от Ђеатр Образцов[гуру]
Делайте разминку 10-15 мин до бега. Возможно стоит поискать другие кроссовки.
Соматон это типа крема. Мазать до бега и смывать дома после.
Горячие ванны помогут снять. Продолжайте бегать. Организм втянется.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]