посоветуйте витамины

Ответ от Владислав Дмитриевич[гуру]
Никотин - витамин!

Ответ от KоШk@ `[гуру]
Витамины не накапливаются в организме, поэтому пить их сейчас для того, чтобы избежать авитаминоза через несколько месяцев, бесполезно. Витамины пьют только тогда, когда действительно есть авитаминоз, подтвержденный анализами. И, так как очень редко бывает нехватка сразу нескольких витаминов, пить нужно только те, которых недостает именно вам.

Ответ от Ѕивус[гуру]
Алфавит есть разные названиея вроде классический - для детей для баба для мужиков... бери классику и не парься. Относительно дешёвые (210 таблеток хватит месяца на три) а то и четыре, т. к. периодически все мы забываем пить таблетки.) хз как у вас, в моём городе 210 табл алфвита стоит 450-500р. Есть еще более дешёвые витаминно-минеральные комплексы (тоже РФ, но там меньше разнообразие веществ.), но думаю полтыщи на полгода витаминок тебе мамка-папка выделят, если сам не можешь купить.
Комплекс включает и витамины и минералы из расчёта количеству близкому к 80-100% суточной потребности на основе каких то медицинских гос стандартов.
По идее то количество не всё усваивается организмом (если вообще от них есть хоть какой то толк) так что боятся гипервитаминоза от регулярного юзания не стоит (если конечно следовать инструкции).
Учитывая качество и общий рацион систематического питания, особенно школьников и студентов... имхо это нужно жрать регулярно не переставая.

Ответ от Мариям[гуру]
МОРКОВЬ, ЛУК, ЧЕСНОК, КАПУСТА, ЯБЛОКИ, СВЕКЛА, САЛАТИКИ С РАСТИТЕЛЬНЫМ МАСЛОМ. МЁД И ТАК ДАЛЕЕ.

Ответ от Виталий Норенко[гуру]
Симптомы весеннего авитаминоза - это не только сонливость, повышенная раздражительность, недомогание и обострение хронических заболеваний, но и внешние проявления - такие как бледность кожных покровов, сухость и шелушение, ломкость и выпадение волос.
Самым главным принципом в предупреждении авитаминоза является сбалансированное питание. Пищевой рацион должен обязательно включать в себя весь спектр питательных веществ: углеводов, жиров и белков.
В первую очередь в холодное время года следует более внимательно отнестись к питанию и попытаться избежать соблазна перейти исключительно на макаронные изделия, рис, мясные продукты и сдобу. Если это не возможно в силу привычки, то, как минимум, весной нужно постараться дать возможность организму насытиться натуральными питательными веществами, минералами и клетчаткой. Употребляйте в пищу крупы, но не белые, морепродукты, овощи, фрукты и зелень, которую только можно купить. Весной отдавайте предпочтение не свежим, а замороженным фруктам: быстрая заморозка позволяет сохранить в продуктах большое количество витаминов в течение длительного времени, в то время как хранение овощей и фруктов на складах не позволяет целебным сокам сохранить неизменный состав к приходу весны.
Большой резерв витаминов хранят в себе домашние заготовки – естественно, речь идет о варенье, соленье, высушенных или замороженных ягодах, овощных и фруктовых соках, а не о консервах.
Помните, что витамины, особенно водорастворимые, должны поступать в организм человека ежедневно: накопить их впрок просто невозможно.
Для профилактики авитаминоза полезно пить отвар шиповника, содержащего целый набор витаминов, таких как В2, А, Е, Р, С, К. Причем суточная потребность человека в витамине С содержится всего в двух ягодах растения. Для приготовления универсального витаминного напитка хорошо вымытые сухие ягоды заливают в термосе крутым кипятком из расчета несколько плодов на стакан воды.
+ Принимайте витаминную смесь (называется милок - Мёд, Изюм, Лимон, Орех грецкий, Курага)
1 лимон, 100 г кураги без косточки, 100 г изюма, 100 г грецких орехов, 3 ст. л. меда
Все сухофрукты промыть, залить гор. водой на 10 мин, слить воду, дальше всё в мясорубку или блендер, или мелко порезать, перемешать). Желательно срезать с лимона самую верхнюю жёлтую кожицу, там бывает консервант. Можно в смесь добавить 100г чернослива.
Удачи !

Ответ от Зщз[мастер]
Компливит.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]