повышенный тестостерон у мужчин

Ответ от Alexey Khoroshev[гуру]
Тестостерон – это один из основных андрогенных гормонов, то есть тестостерон – гормон, который делает мужчину, причем тестостерон не только участвует в развитии мужских половых органов, но и в формировании мужской фигуры. От уровня тестостерона зависят внешние признаки, которые отличают мужчину от женщины с первого взгляда: узкие бедра, широкие плечи, сексуальная ориентация, возможность появления потомства, активный обмен веществ – это далеко не все.
Тестостерон – это один из основных андрогенных гормонов, то есть тестостерон – гормон, который делает мужчину, причем тестостерон не только участвует в развитии мужских половых органов, но и в формировании мужской фигуры. От уровня тестостерона зависят внешние признаки, которые отличают мужчину от женщины с первого взгляда: узкие бедра, широкие плечи, сексуальная ориентация, возможность появления потомства, активный обмен веществ – это далеко не все. Тестостерон, так же, как и другие андрогены, дает антикатаболический и анаболический эффект. Тестостерон снижает уровень холестерина и вероятность появления атеросклероза, оказывает влияние на биосинтез белка, замедляет его распад благодаря снижению кортизола (гормона смерти) , усиливает рост мышечных волокон, усиливает способность сжигания жира в местах, в которых этот жир откладывается у женщин. Именно тестостерон отвечает за появление вторичных половых признаков, таких, как повышенное по сравнению с женщиной потоотделение, низкий голос, мужская фигура, скелет и лицо.
Если у мужчины уровень тестостерона низкий, то он имеет женоподобную фигуру, высокий голос, мягкий характер, и другие черты, более присущие женщинам. И наоборот, если уровень тестостерона завышен, то мужчина агрессивен, у него менее развито чувство самосохранения. Несмотря на то, что тестостерон вырабатывается самим организмом, имеется множество внешних факторов, которые влияют на его уровень. Самый основной и естественный фактор – время. Снижение уровня тестостерона происходит постепенно, примерно на 1% в год у мужчин старше 35 лет. Постепенно уровень тестостерона подходит к критическому, и наступает т. н мужской климакс. Он проявляется снижением общего тонуса организма, снижением потенции, работоспособности, иммунитета, раздражительность без причины, появлению всевозможных возрастных болезней.
Способов повышения уровня тестостерона, которые легко применить - множество. Это физические нагрузки, контрастный душ, различные препараты. Но самый лучший способ поднять уровень тестостерона, и сохранить его надолго – правильное питание. Качество ферментов, белков, гормонов, которые вырабатываются внутри нашего организма, напрямую зависит от того, насколько качественное питание организм получает. Есть множество продуктов, которые способствуют увеличению выработки андрогенов, в том числе и тестостерона. Если постоянно употреблять эти продукты, то можно обеспечить организм материалом для производства тестостерона. Этих продуктов достаточно много. Их объединяет наличие витаминов группы В, особенно В6 и В12, цинка. Чтобы увеличить выработку тестостерона, добавьте в свой рацион коричневый неочищенный рис, хлеб из непросеянной муки, нежирное мясо и сыры, продукты, которые содержат клетчатку, био-йогурты.
На уровень тестостерона также влияет холестерин. Не все знают и понимают так, как нужно что такое уровень холестерина. Многие думают, что чем меньше холестерина, тем лучше. На самом деле, это не совсем так. Холестерин в организме игранет роль транспорта для андрогенов, в том числе и для тестостерона. Если уровень холестерина заметно падает, то вместе с ним снижается и уровень тестостерона. Это проявляется на снижении сексуальной активности, появлении плохого настроения, и т. д. Иногда уровень холестерина снижается из-за строгой диеты, или из-за слишком активных занятий спортом, в том числе и бодибилдингом. Ели причина в этом то, желательно получить консультацию у спортивного врача-диетолога.
Источник: Врач+Полностью: ;Как повысить уровень тестостерона: