power twister

Ответ от Zorggera[гуру]
этим Вы ничего не накачаете

Ответ от Єильм из детства[гуру]
Твистер можно сгибать 1. перед грудью, 2. опустив согнутые руки, 3. подняв руки под 45 град. Работают середина, низ и верх груди соответственно. Последнее упр. делай пружиной к себе - ручками от себя.
Можно сгибать за головой вверх ручками - дельты. Это значительно тяжелее, чем работа на грудь. Надо, хотя бы, коснуться волос головы.
Для биц-са 2 упр.
1. Держи ручку над правым плечом. Сгибай правую руку к верхней ручке.
2. Держи ручку у левого плеча. Тяни к ней правую ручку.
И то же, сменив руки.
Шикарное упр. для широчайших. Левой рукой держи ручку у внеш. края правой ноги. Ручка - на середине бедра. Сгибай пружину.
Сидя, воткни ручки между колен. Своди ноги. Можно сблизить ступни или развести шире обычного.
2 суровых упр-я.
1. Почти согнуть пружину, одна ручка над др. Поднимать пружину перед собой. Начать можно с прямого угла м. ручками.
2. Пружина за спиной, ручками книзу. Сгибать. Для начала можно сгибать дугой пружины назад от поясницы. Потом - вверх.
Обязательно надевай на руки защитные петли!
Удачи.
Для трицепса. Держи пружину по диагонали, одной ручкой кверху. Ручки держи разнохватом - одна кисть держит ручку сверху, др. - снизу (если пружину расположить горизонтально). Дави верхнюю ручку к нижней.
С мощной пружиной тренируются рукоборцы. Это серьезный снаряд.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]