поздно ложусь и рано встаю

Ответ от Мария Калинина[гуру]
Режим, когда вы поздно ложитесь и рано встаете, допустим только при условии, что вы действительно хорошо себя чувствуете и организм к нему полностью приспособился. Иногда молодой организм будит сам без будильника, например, после отбоя в 2:00 подъем происходит в 5:30. Но важно помнить: во сне сердце работает в другом режиме, и при недосыпе оно недостаточно отдыхает. Если вы постоянно хотите спать, чувствуете разбитость и уныние, не можете уснуть ни вечером, ни утром, это тревожный сигнал. Такое состояние иногда вызвано проблемами со здоровьем, например гипотиреозом. Большинству людей для хорошего самочувствия требуется спать около 8 часов 30 минут. Если ваш сон короче, старайтесь после пробуждения немного поваляться в кровати или организуйте дополнительный дневной сон для восстановления сил.