правила закаливания организма

Ответ от Mia[гуру]
1. Закаливание необходимо проводить ежедневно.
Систематичность - важный фактор на пути к здоровому телу. Так, только ежедневные процедуры смогут дать необходимый результат и научить нервную систему в короткие сроки подстраиваться по изменения внешней среды. .
2. Постепенно переходите на холодную воду.
При вступлении на путь закаливания стоит запомнить одну вещь: только постепенное увеличение нагрузок на организм даст результат. Другими словами, если Вы приняли решение обливаться: начните с комфортной для Вас температуры и медленно её опускайте. Только так Ваше тело без стресса для себя сможет привыкать к процедурам и брать из них полезное. В ином случае, Вы не получите ничего, кроме вреда.
3. Индивидуально выбирайте тип процедур
Закаливание, как впрочем, и все остальное в жизни должно доставлять удовольствие. Более того, Ваш организм должен чувствовать себя комфортно. Поэтому перед началом процедур, путем пробы определите, какой вид манипуляций и какая их длительность будут идеальными для Вас. Чтобы сделать это, необходимо учитывать уровень физической подготовки, состояние здоровья, возраст.
4. Сделайте закаливание Вашим стилем жизни.
Пускай закаливание станет частью Вас самих. Ведь, согласитесь, какой смысл принимать контрастный душ, а потом излишне тепло одеваться, кутаться и бояться открытой форточки? Смысла нет, поскольку такими действиями весь результат от обливания сойдет на нет.
5. Сбалансируйте Ваше питание.
Питание — основа здоровья. Поэтому, если Вы решили закаляться и добиться в этом деле позитивных результатов, Вам стоит сделать все возможное и невозможное, чтобы Ваш рацион был сбалансированным. Забудьте о диетах и каких-либо табу - наиболее полезным типом питания является тот вариант, когда в рационе есть все, но в меру. Кроме того, 60 процентов употребляемых продуктов должны составлять овощи и фрукты.
6. Не бойтесь болезней.
Если Вы заболели и болезнь протекает в легкой форме — не прекращайте ежедневный процедуры. Единственное, стоит уменьшить нагрузку на организм. Так, если вы обливаетесь — увеличьте температуру, если закаляетесь на воздухе — уменьшите длительность процедуры.
Если же Ваша болезнь протекает в более серьёзной форме, Вам необходимо отказаться от закаливания до полного выздоровления. Однако помните, если перерыв продлиться дольше 14 дней, Вам придется начинать весь процесс закалки заново.