как начинать закаливание холодной водой

Ответ от Ђолян[гуру]
Закаливание холодной водой
Многие начинают закаливание организма холодной водой, и многие бросают это дело. Часто это связано с неправильным пониманием процесса закаливания. В этой статье я изложу свой опыт закаливания организма.
Начинал я с контрастного душа. Это великолепное средство, чтобы окончательно проснуться утром. Так как я человек изнеженный городским комфортом, то по началу я обливался горячей водой и теплой, контраст есть, что еще надо?. Так я поступал каждое утро в течение шести месяцев. И мне это очень нравилось, меня эта процедура не напрягала. Это можно считать основным критерием, что вы правильно производите закаливание организма. Далее я прочитал, что можно менять горячую-холодную воду несколько раз. Это понравилось мне еще больше, так как с каждым переключением на «холодную» воду, я делал ее похолоднее. Сейчас я полностью выключаю горячую воду. С момента, как я начал закаливания прошел год.
Также полезно растереться мочалкой пока стоите под горячей водой.
Когда вы закончили принимать душ, разотритесь полотенцем.
Другие способы закаливания организма:
Дома я стараюсь не закрывать форточки даже в сильный мороз.
Одеваться надо так, чтобы было чувство прохлады, но не холода. С собой надо брать вещи, чтобы в случае замерзания можно было утеплиться.
Важно следить за своим состоянием, при чувстве усталости, апатии, нужно одеться тепло и проводить закаливания организма только очень короткое время и сразу снова тепло одеться.
Мои правила закаливания организма:
Закаливания организма должно приносить радость, если это не так сократите время закаливающей процедуры или повысите температуру.
Сразу после закаливания оденьтесь комфортно (тепло) .
Длительное переохлаждение не приносит позитивных результатов и его надо избегать. (носите с собой теплые вещи)
Если резко начать закаливание организма будет один вред, не торопитесь, ваш организм только в течение месяцев может адаптироваться к закаливанию. Понижайте температуру очень постепенно.
Если плохо себя чувствуете, контрастный душ должен быть слабо контрастным.
Так же можно проводить закаливание организма просто идя по улице сняв или растегнув на время верхнюю одежду. Здесь важно не замерзать сильно.
Еще закаливание организма положительно влияет на очищение организма, так как чтобы согрется наше тело "дожигает" шлаки.
==================
Как начать закаливание
Как начать закаливание - спрашиваем мы, когда хотим поправить здоровье, укрепить свой иммунитет. Сегодня о том, как начать закаливание, рассказывает наш консультант, специалист по закаливанию, Ольга Дробыш.
«Если хочешь быть здоров – закаляйся! » - эта фраза знакома практически каждому из нас с самого раннего детства. К сожалению, очень немногие люди приобщаются к делу закаливания, хотя и заявляют, что хотят этого. Главное – внести процедуру закаливания в обязательный список ежедневных дел и проявить силу воли в выполнение взятых на себя обязательств, ведь начать закаливание для любой из нас нетрудно, сложно сделать этот процесс постоянным.
Как же правильно начать закаливание? Что делать, чтобы закаливание было эффективным?
Начинаем закаливание с воздушных ванн
Начинать закаливание лучше летом. Летним утром легко встать пораньше и выйти на балкон или крылечко в купальнике (воздух будет свежим, но не холодным). Для начала достаточно постоять минуту-другую, после чего вернуться в теплое помещение.
Обязательно практикуйте воздушные ванны каждый день, независимо от погоды. Постепенно время пребывания на свежем воздухе можно увеличивать, а к осени вы уже привыкнете к утренней прохладе, и сезонное снижение температуры пройдет для вас не так заметно.
Вернувшись в помещение, сделайте хотя бы несколько физических упражнений для разогрева мышц. Если с утра у вас есть достаточно времени, можно сделать полноценную утреннюю гимнастику, но если вре
Источник: ссылка