Автор Ёветик задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
Что такое закаливание? Основные правила закаливания и получил лучший ответ
Ответ от Mia[гуру]
1. Закаливание необходимо проводить ежедневно.
Систематичность - важный фактор на пути к здоровому телу. Так, только ежедневные процедуры смогут дать необходимый результат и научить нервную систему в короткие сроки подстраиваться по изменения внешней среды. .
2. Постепенно переходите на холодную воду.
При вступлении на путь закаливания стоит запомнить одну вещь: только постепенное увеличение нагрузок на организм даст результат. Другими словами, если Вы приняли решение обливаться: начните с комфортной для Вас температуры и медленно её опускайте. Только так Ваше тело без стресса для себя сможет привыкать к процедурам и брать из них полезное. В ином случае, Вы не получите ничего, кроме вреда.
3. Индивидуально выбирайте тип процедур
Закаливание, как впрочем, и все остальное в жизни должно доставлять удовольствие. Более того, Ваш организм должен чувствовать себя комфортно. Поэтому перед началом процедур, путем пробы определите, какой вид манипуляций и какая их длительность будут идеальными для Вас. Чтобы сделать это, необходимо учитывать уровень физической подготовки, состояние здоровья, возраст.
4. Сделайте закаливание Вашим стилем жизни.
Пускай закаливание станет частью Вас самих. Ведь, согласитесь, какой смысл принимать контрастный душ, а потом излишне тепло одеваться, кутаться и бояться открытой форточки? Смысла нет, поскольку такими действиями весь результат от обливания сойдет на нет.
5. Сбалансируйте Ваше питание.
Питание — основа здоровья. Поэтому, если Вы решили закаляться и добиться в этом деле позитивных результатов, Вам стоит сделать все возможное и невозможное, чтобы Ваш рацион был сбалансированным. Забудьте о диетах и каких-либо табу - наиболее полезным типом питания является тот вариант, когда в рационе есть все, но в меру. Кроме того, 60 процентов употребляемых продуктов должны составлять овощи и фрукты.
6. Не бойтесь болезней.
Если Вы заболели и болезнь протекает в легкой форме — не прекращайте ежедневный процедуры. Единственное, стоит уменьшить нагрузку на организм. Так, если вы обливаетесь — увеличьте температуру, если закаляетесь на воздухе — уменьшите длительность процедуры.
Если же Ваша болезнь протекает в более серьёзной форме, Вам необходимо отказаться от закаливания до полного выздоровления. Однако помните, если перерыв продлиться дольше 14 дней, Вам придется начинать весь процесс закалки заново.
Зимой прохладный душ Летом теплый. Пример закаливания в летом в прохладную погоду искупаться, не заболел пошло на пользу организму
Закаливание - это повышение устойчивости организма к воздействию естественных природных факторов в границах физиологического стресса. Закаливание укрепляет организм, улучшает кровообращение, повышает тонус центральной нервной системы, а главное - укрепляет иммунитет и снижает частоту простудных заболеваний. Закаливание - это тренировка всего организма и прежде всего - терморегуляционного аппарата.
Начинать закаляться можно практически в любом возрасте. Предварительно лучше посоветоваться с врачом. Он проверит состояние здоровья и исключит возможные противопоказания.
Основные принципы закаливания:
• систематичность,
• постепенность,
• учёт индивидуальных особенностей,
• самоконтроль.
Основное правило - не перекалится - перекаленное железо крошится )) А закалятся просто. Правда начинать желательно с лета, а не осенью, когда организм и так ослаблен. Главное правило закаливания - что нас не убивает, то нас закаляет. То есть, закаливание - это реакция организма на какой-то внешний дискомфорт. Если закалятся резко - можно заболеть, так как организм не в силе справится с сильным дискомфортом и в нем может развиться, скажем, скрытая инфекция, которую до этого организм подавлял. Поэтому советую начать с легкого обтирания полотенцем, смоченным в прохладной воде (но не тогда, когда в квартире 10-15 градусов и стоишь вся и так синяя, а при нормальной температуре, хотя бы 18-22 градуса. Обязательно делать по утрам зарядку, вечером можно принять контрастный душ - чередование теплой и летней воды. Со временем можно будет "ухолоднить" обтирания, душ сменить на более холодный, ну а потом можно будет применять и обливание, сначала летней водой, а потом и холодной
Вот здесь посмотрите основные правила закаливания Очень хорошо когда ведете здоровый образ жизни! Я тоже закаляюсь, сначала было нелегко а потом пошло-поехало)) Сейчас уже привычка!