правильный обед



Автор Виталий Бабаян задал вопрос в разделе Прочее кулинарное

Посоветуйте правильный рацион питания? Завтра, обед, ужин! и получил лучший ответ

Ответ от Ольга Макарова[мастер]
Идеальное меню на один день
Завтрак.
завтраком никак нельзя пренебрегать. лучшее время для него с 6 до 9 часов. Предпочтение стоит отдать белковой пище, которая медленно перерабатывается, что позволит вам не испытывать чувство голода до обеда.
Идеальные продукты для завтрака это творог, натуральный йогурт, богатые белком, кальцием и магнием.
Хорош и сыр, в котором содержится линолиевая кислота, которая не позволяет жиру откладываться в организме.
Знаменитая английская овсянка и яйца на завтрак, способствуют выведению жира из печени и конечно кусочек нежирного мяса. За завтраком вы должны потребить примерно 30% калорий, что примите за день.
Обед.
Обед должен составлять 50% дневного рациона. В этот период можно есть всё то, что не рекомендуется на завтрак и ужин.
Супы помогают улучшить пищеварение.
Выбор стоит остановить на супах густой консистенции или супах-пюре.
Интересен факт, что любители супов употребляют на 1/3-ю часть калорий меньше, чем те кто игнорируют это блюдо.
К супу можно сделать легкий салатик или овощной гарнир, и все это можно дополнить нежирным мясом, рыбой или птицей.
Запивать обед холодными напитками нельзя. Это замедляет и даже останавливает пищеварение.
Ужин.
Правильный ужин – это примерно 20% калорий, но он должен не позднее чем за 2 часа до сна.
Лучший выбор на ужин меню, такой же как и на завтрак – белковая пища – молочные продукты, белое мясо, рыба, яичные белки, орехи.
Отдавать предпочтение стоит нежирным, легкоусвояемым, низкокалорийным продуктам.
Нежелательно употреблять острые и жареные блюда. Они являются сильными возбудителями аппетита.
Отрицательно скажется и съеденное красное мясо, которое требует много времени на переваривание.
Перекусы
Если в течении дня вы проголодались, то можете съесть фрукты или же фруктовый салат, сухофрукты, немножко орешков или 30 граммов горького черного шоколада (содержание какао - не менее 70%), которые являются к тому же источником флавоноидов и антиоксидантов.
Стоит отказаться от жирных печений, выпечки и бисквитов, выбирать следует например, йогуртовое пирожное, ягодный мусс или же кофейный, фрукты в желе.

Ответ от Natali Wlasowa[гуру]
никаких завтраков а на выбор обед или ужин то есть одноразовое питание я так живу и довольна ем поэтому всегда с отменным аппетитом правда много но все отлично усваивается

Ответ от Kat[гуру]
utro - nemnogo zlakov v lubom vize. Frukti i orexi.
Obed - riba ili mjaso,ili bobovije bez garnira, mozno tolko ovoshi.
Uzin- bez mjasa i ribi, mozno vse.

Ответ от Евгения[гуру]
зАВТРАК В ТЕЧЕНИЕ 1,5 ЧАСОВ ПОСЛЕ СНА. Лучше всего яйца в любом виде или каши молочные - самые сытные. Обед - самый идеальный вариант - первое и второе. В качестве второго: гарнир и мясо. Мясо обязательно. На ужин только второе можно. В течение дня - 5-6 приемов пищи. Перекусы обязательно. Может быть йогурт, овощи, фрукты. Второй ужин за 1-1,5 до сна. Между приемами пищи не более 4-5 часов. А если при всем при этом еще будете готовить легко, избавляя еду от всего лишнего (к примеру, яичницу легко можно сделать на тефлоне без масла, и так же вкусно) , можно еще и похудеть, не отказываясь от сладкого.

Ответ от Insider[гуру]
на завтрак каши, йогурты, блюда из яиц. в обед - суп, мясо. на ужин- овощи, рыба

Ответ от Кристюша[активный]
Для каждого разные понятия правильного питания. Но есть одно мудрое высказывание: "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу". Вот это правильно, ведь завтрак самый важный приём пищи.

Ответ от Tatjana Zaika[гуру]
кушать когда захотелось и не менее 5 раз и не более как по 1 стакану (количество).. так мой сын за год скинул 30 кг (под руководством врача) и держит уже лет 5.. все прекрасно..

Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Посоветуйте правильный рацион питания? Завтра, обед, ужин!

Правильный завтрак от Гербалайф. кто на нём сидит, скажите что есть на завтрак? и помогает ли?
Какая диета? Вы о чём? Эти продукты предназначены для того, чтобы изменить у вас пищевые
подробнее...

Сколько стоит сходить пообедать в кафе/столовую в Черногории/Хорватии?
Был в Будве. Отель Славянский пляж. Троечка. Но удобно очень расположен. Обед в ресторане у моря -
подробнее...
спросили в McDonald’s
Люди во сколько открывается Макдональдс и со скольки там продают обеды?а не невкусный завтраккк
Обожаю McDonald's! Но редко ем там, потому что дорого.
Завтрак - с 7 до 10 часов утра, а
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:

Как правильно полдникать или полдничать?
Правильно второе, но я вообще не понимаю этого слова, хоть что делай!
Полдник - от слова
подробнее...
спросили в Общество Обед
Кто рано встает …-Тот в ОБЕД уже устаёт и спать хочет ?…
Я раньше в 5 утра вставала одно время так что обед это уже был вечер
подробнее...
спросили в 131 год
Сегодня седьмой день как я голодаю(пью только воду) решил похудеть весил 142 сегодня 131.5 кг, это правильный метод?
Из практики - лучше всего выходить на соках, овощных, фруктовых. В первые приемы на разбавленных, в
подробнее...

Помогите пожалуйста,правильно записать решение задачи!
Всё задание - 1 часть.
До обеда токарь выполнил 5/9 задания.
Осталось
1 - 5/9 = 4/9
подробнее...

Повара и умеющие готовить, подскажите как правильно варить куриный суп?
КУРИНЫЙ СУП. РЕЦЕПТЫ ПЕРВЫХ БЛЮД ИЗ КУРИЦЫ

Первые блюда :: Заправочные супы
Предлагаем
подробнее...
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*