правильный распорядок дня

Ответ от Алёнка ???[активный]
Правильный распорядок дня поддерживает разум и тело в хорошем состоянии и избавляет от излишних проблем. Как составить распорядок дня с максимальной пользой для работы и отдыха? Правильный режим дня и управление своим временем включает в себя подъем и отход ко сну в определенное время, утреннюю разминку, пробежку или зарядку, обязательный плотный завтрак, физические нагрузки, работу поэтапно и с максимальной сменой обстановки или перемещения внимания, отдых с максимальным разнообразием и расслаблением, каждый день должен проходить с пользой для очищения или похудения. Здесь нет никакой метафизики, все просто.
День начинается с утра, а если график был заранее запланирован, человек легче включается и справляется с заданием, как правило, автоматически или подсознательно. Практичный подход состоит в том, чтобы комбинировать дела по парам, например, идете в душ - готовите кофе, завтракая - вы просматриваете список контактов, с которыми будете работать в течении дня, выходя на улицу, повторяете новые иностранные слова, а из этих пар уже создана непрерывная и быстротекущая лента дел.
В соответствии с исследованиями, человек с четким распорядком дня тратит усилий в два с половиной раза меньше, чем тот, у которого все решается внезапно. И таким образом сберегает здоровье. Спокойное следование списку позволяет держать в норме давление, холестерин и самочувствие. Записи в ежедневнике помогут не забывать и обобщать дела по группам, по времени, по другим признакам: образуется гибкая система, с помощью которой можно составить приблизительный, основной или точный распорядок дня. Целесообразнее все сложные дела планировать на первую половину дня.
А вечером следует учитывать свою предрасположенность ко времени для сна, времени отхода ко сну, то есть, жаворонок вы или сова. Каждый день должен хоть понемногу приближать вас к задуманным планам и целям, поэтому важно определить, в какие дни и сколько времени каждого дня вы будете посвящать достижению цели. Каждый день должен иметь хоть несколько минут для самопознания и саморазвития, с подведенными итогами в его конце. От правильного распорядка дня зависят наши успехи, а также наше здоровье и самочувствие.