пресс до и после

Ответ от Лютик[гуру]
Смотря как качать! Я после третьих родов (кесарево) никак не могла убрать живот. Помогло такое упражнение: садишься на кровати (диване, полу) , ноги согнуты в коленях, руки "в замок" за голову, и в таком положении начинаешь отклоняться назад до того момента, пока не почувствуешь, что ты не сможешь вернуться в исходное положение, когда почувствуешь это, возвращаешься назад. Ноги не отрываются от пола. Я для тяжести ложила легкое одеялко. Сначала я делала по 5-6 раз дня 3, затем прибавляла, дошла до 50 отклонений. Эффект почувствовала через неделю. Увидела через две. Реально. Попробуй! Удачи!

Ответ от Лена Новоселова[гуру]
Я три года назад была около 85 кг. За год похудела до 50 кг. Упорно качаю пресс каждый день. Но кубики за два года так и не появились. Всё-равно, как кожа тогда растянулась, так в прежнее состояние и не пришла: обвисла, дряблая. Продолжаю качать каждый день. Может всё придет в норму.

Ответ от Ђатьяна Арепьева[гуру]
8 занятий в тренажерном зале (то есть 1 месяц, 2 раза в неделю) и подруга заметила эффект 🙂 я делала пресс так: ноги на гимнастическом мяче, и слегка приподнимаешь верхнюю часть тела (грудь).

Ответ от Наталья[активный]
Как правило не меньше чем через месяц, если ты ещё диету будешь соблюдать, кардионагрузку себе придумаешь, и будешь делать не менее 50 повторений упражнений. Только сразу 50 не делай, а то на следующий день проблематично будет заняться этим полезным делом-какчанием пресса! Удачи!

Ответ от Наталья =[новичек]
За 10 дней можно набить упругий живот. .

Примерно нужно делать 3-4 подхода по 40 раз)

Ответ от Edith Minturn "Edie" Sedgwick[гуру]
если каждый день, по неск заходов, то через две недели.

Ответ от Олена[активный]
если на животе жира нет то через 2 недели, если есть вообще нельзя качать пресс, мышцы увеличиваются, а жир становится плотнее и труднее сходит

Ответ от Liza ![гуру]
это смотря какой живот сейчас. если худой, то через несколько дней. ну а если очень толстый, то надо несколько месяцев

Ответ от (=Sa5m=)[активный]
Это как заниматься) )

Избитый совет, старая методика, но - реально-действующая Поскольку кожа подтягивается тогда, когда она в тонусе. А что же лучше придаст ей тонус, если не постоянные тренировки? Итак, самый лучший подход - это качать пресс в 2-3 захода. Если можешь откачать пресс 40 раз, лучше эту цифру разделить на 2 приёма, с перерывом в минутку, чтобы мышцы расслабились.
Лучше всего, если мышцы не натренированные, начинать по 15-20 раз в 3 захода, постепенно увеличивая до 30 раз в 3 захода.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]