Автор *твой лучик солнца* задал вопрос в разделе Занятия спортом
как быстро качать пресс. и какие упражнения? и получил лучший ответ
Ответ от Алексей Чешуйко[новичек]
Вконтакте есть вполне приличные видеоуроки.
Ответ от Максим Левченко[эксперт]
Ответ от Анталия[эксперт]
"Щучка" это да! очень эффективное упражнение)
а так в инете полазь))) ) Много чего найдешь) Верхний пресс качай, нижний, боковой и тд)
"Щучка" это да! очень эффективное упражнение)
а так в инете полазь))) ) Много чего найдешь) Верхний пресс качай, нижний, боковой и тд)
Ответ от Ѐуслан Иванов[гуру]
надо качать быстрее
надо качать быстрее
Ответ от Иван[гуру]
Быстро никак, а самое эффективное это колесико!!!!
Быстро никак, а самое эффективное это колесико!!!!
Ответ от День[гуру]
да, самое эффективное упражнение ЩУЧКА ( я его делаю с прямыми ногами) это когда в положении лежа на спине, складываешься, доставая руками до носков, самое главное там темп, чем он выше, тем эффективнее ) второе это скрещение ног, уголок, как ножницы, проще конечно на турнике, когда ноги под углом 90 градусов... щучку кстати для начала лучше делать с согнутыми коленями, так легче будет ) я просто танССССами занимаюсь, и реально за 10 лет не видел эффективнее упражнений на мышцы живота, чем эти )))) а по поводу диеты, как же так она влияет на пресс ? ))))) к примеру любители железа имеют отличный пресс (профи) и поглощают они углеводов побольше чем мы все вместе )) да и я сам ем углеводсодержащую пищу тоннами )) и ничего, пресс как у Брюса Ли )
да, самое эффективное упражнение ЩУЧКА ( я его делаю с прямыми ногами) это когда в положении лежа на спине, складываешься, доставая руками до носков, самое главное там темп, чем он выше, тем эффективнее ) второе это скрещение ног, уголок, как ножницы, проще конечно на турнике, когда ноги под углом 90 градусов... щучку кстати для начала лучше делать с согнутыми коленями, так легче будет ) я просто танССССами занимаюсь, и реально за 10 лет не видел эффективнее упражнений на мышцы живота, чем эти )))) а по поводу диеты, как же так она влияет на пресс ? ))))) к примеру любители железа имеют отличный пресс (профи) и поглощают они углеводов побольше чем мы все вместе )) да и я сам ем углеводсодержащую пищу тоннами )) и ничего, пресс как у Брюса Ли )
Ответ от Влад Турак[гуру]
При качании пресса нужно соблюдать диету, лично знаю друга, который качал пресс 2 года и было ели-ели видно кубики, за 2 месяца легенькой диеты все было видно. Пресс сам качать просто, ложитесь на землю, ноги согнуты в колене и поднимаете корпус, руки за головой. Но знайте, при качании пресса, вы качаете брюшные мышцы, но не сжигаете жир, как уже привел пример, и за 2 года вы ничего не добьетесь, а за 2-3 месяца диеты (меньше углеводов) + качании пресса = результат. Знайте пресс это 80% диеты, и всего лишь 20% самого упражнение.
При качании пресса нужно соблюдать диету, лично знаю друга, который качал пресс 2 года и было ели-ели видно кубики, за 2 месяца легенькой диеты все было видно. Пресс сам качать просто, ложитесь на землю, ноги согнуты в колене и поднимаете корпус, руки за головой. Но знайте, при качании пресса, вы качаете брюшные мышцы, но не сжигаете жир, как уже привел пример, и за 2 года вы ничего не добьетесь, а за 2-3 месяца диеты (меньше углеводов) + качании пресса = результат. Знайте пресс это 80% диеты, и всего лишь 20% самого упражнение.
Ответ от Why willy[новичек]
повсюду в интернете есть приличные видеоуроки.
гугл в помощь.
повсюду в интернете есть приличные видеоуроки.
гугл в помощь.
Ответ от Николай Дьячков[гуру]
А че тут думать. Ложишся и поднимаеш корпус поги согнуты в коленях. или на турник висни и ноги поднимай до уровня груди.
А че тут думать. Ложишся и поднимаеш корпус поги согнуты в коленях. или на турник висни и ноги поднимай до уровня груди.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: как быстро качать пресс. и какие упражнения?