Автор Tiger Tiger задал вопрос в разделе Занятия спортом
Приседания со штангой. Есть ли взаимосвязь между мышечной массой верха тела и приседаниями со штангой? и получил лучший ответ
Ответ от Лёня[гуру]
Да, взаимосвязь есть, и она проявляется как на системном, так и на механическом уровне. Тяжелые базовые упражнения стимулируют выброс гормонов, ускоряют метаболизм и усиливают аппетит, создавая благоприятные условия для роста всех мышц. Организм стремится к гармоничным пропорциям, и при сильном дисбалансе развитие отстающих зон может замедлиться. Например, чтобы прибавить 1 см в объеме бицепса, необходимо набрать около 4 кг общей мышечной массы, что нереально сделать, тренируя только руки. Особую роль играют приседания со штангой на грудине. В этом варианте, помимо ног, мощно нагружаются мышцы кора, верх спины и плечевой пояс, которые вынуждены статически удерживать снаряд в правильном положении. Это создает прямую дополнительную нагрузку на верх тела, усиливая общий анаболический эффект от тренировки.
Выброс тестостерона зависит от тренировки всех групп мышц. Можно накачать, главное их не перетренировать
Да, есть такое упражнение + предупреждает импотенцию, и тестостерон повышается. Ноги на ширине плеч, глубокий вдох, напрячь пресс. И делать так скоко сможешь)) если со штангой то думаю еще лучше, но именно это приседание я без штанги делаю, удачи!)
Нельзя наксчать мышцы верхней части тела без приседаний со штангой
Присед обязателен.. даже с легким весом. Без приседа - всеравно что четырех колесную телегу катить на одной оси.
разумеется, это чушь собачья. Есть куча примеров атлетов с огромными руками и отстающими ногами!
Многоповторные приседания расширяют грудную клетку, а чем шире грудная клетка тем больше мышц на ней можно нарастить
Взаимосвязь определенно есть!
Во-первых, тренировка нижней части тела в большей степени способствует выработке тестостерона. Так как в таких упражнениях больше задействовано мышц. А чем больше в вашем организме тестостерона – тем больше предпосылок для роста мышц.
Во-вторых, наш организм - это единое целое. И он стремится к сохранению определённых пропорций. При большой разнице в развитии между руками и ногами – руки просто перестают расти.
В-третьих, чтобы прибавить 1 см в бицепсе, нужно набрать в среднем 4 кг мышечной массы. А набрать эту массу только за счёт рук – нереально.
Я на личном опыте все это проверил. Было время из-за травмы не мог качать ноги, но качал верх тела. Со временем рост верха остановился и возобновился только после того, как я нача развивать ноги.
да все правильно! приседы с тяжелой штангой и вобще базовые упражнения стимулируют выбросы гормонов, метаболизм, обмен веществ и усиливают аппетит! я кстати полгода качал только ноги, из за травмы руки-росли все мышцы
Присед-базовое упражнение! А базовые упражнения эффективнее всего для роста мышц по всему телу!
Я заметил только косвенную связь, а именно когда низ начинает "съедать" вверх.
"Хочешь бицепс, качай ноги! " - давно придумали. Считается, чтобы добавить 1 см в бицепсе, нужно нарастить 3-4 кг мяса на крупных мышцах.
при приседаниях, особенно с большими весами - происходит гормональный всплеск, ..при их выполнении идет продуцирование тестостерона, который является основным гормоном, ответственным за строительство мышц.
Видела и как приседы помогают нарастить верх тела и как особого влияния не оказывают. Видела людей которые из проблем с коленями вообще годами не приседали, но верх качали и он у них приличный, не уровне "Олимпии" но лучше чем у 99% занимающихся в тренажерках.
ходить в качалку каждый день или лучше через день?
Ходить в качалку по своим ощущениям, но явно не каждый день.
Масса набирается во время
подробнее...
Какая часть груди работает при выполнении жима лежа на горизонтальной скамье?
Жим лёжа — это базовое упражнение со свободным весом. Выполняющий упражнение ложится на скамейку,
подробнее...
Подскажите пожалуста упражнения для качания верхней и боковых частей груди???
Шесть основных принципов накачки грудных, которые выведут вас на новый уровень массы
Тренинг
подробнее...