можно ли каждый день ходить в качалку

Ответ от Nazgarth[активный]
Ходить в качалку по своим ощущениям, но явно не каждый день.
Масса набирается во время восстановления -- покачались, волокна в мышцах порвались. Отдыхаете -- организм начинает восполнять потери, только через день-два начинается _сверхвосстановление_ (организм адаптируется к новому уровню нагрузки) -- пучки мышц утолщаются, за счет чего растет масса => сила.
Вот теперь представьте каково будет вашим мышцам если вы будете их долбить каждый день? Естественно они не будут успевать восстанавливаться и вы гарантировано получите перетренированность и даже ПОТЕРЮ массы.
Забейте на красоту. Вы че, баба? Или трансвестит какой? Делайте базовые упражнения, которые задействуют все мышечные группы -- присед, жим, становая. Задействуете все мышцы, при минимуме упражнений -- получите гармоничное, ЕСТЕСТВЕННОЕ тело. А тренажеры, с их склонностью качать мышцы изолированно -- пока оставьте, они мышцы не качают, а шлифуют. Тем более если шлифовать нечего.
Так что составьте программу на основе этих упражнений.
Если будете тренироваться три раза в неделю: всё просто, жим в понедельник, в среду становая, в пятницу присед. Можете пробовать различные комбинации. Конечно же вы будете делать не одно упражнение весь день, добавьте небольшие общеукрепляющие -- пресс на скамье, скручивания различные, гиперэкстензии, подтягивания и т. п. Но основные ресурсы организма приберегите для основного упражнения.
И самое главное -- из недели в неделю старайтесь прибавлять в каждом упражнении, хотябы на 1-2кг. Это будет для вас индикатором того -- что вы растете, и становитесь сильнее. Если прибавлять не будет получатся -- либо плохо восстанавливаетесь (недоедаете, недосыпаете) , либо уже перетренировались -- сделайте перерыв на пару недель.
Так что вывод из всего этого: БАЗА+СОН+ПИТАНИЕ=МАССА=СИЛА (запишите где-нибудь на видном месте).