можно ли каждый день ходить в качалку

Ответ от Nazgarth[активный]
Ходить в тренажерный зал каждый день не рекомендуется. Оптимальный режим - три раза в неделю или через день. Мышцы растут не во время нагрузки, а в период отдыха, когда происходит супервосстановление. Ежедневные тренировки без грамотного плана ведут к перетренированности и потере результатов. Ходить в зал ежедневно можно только при условии сплита, когда в разные дни прорабатываются совершенно разные группы мышц, но даже тогда центральной нервной системе нужен полноценный отдых. Делайте акцент на базовых упражнениях: приседания, жим лежа, становая тяга. Тренировка должна длиться около 45 минут, за это время достаточно качественно проработать одну или две группы мышц. Для прогресса обязательно спите не менее 8 часов и обеспечивайте организм белком и углеводами: ешьте мясо, рыбу, яйца, молоко и каши.