приседания

Ответ от сня[гуру]
да помогают. особенно плие помогает

Ответ от Olga[гуру]
улучшить/укрепить да, уменьшить (в плане согнать жир) - нет

Ответ от Милашка[эксперт]
Нет. Присядания корректируют заднюю поверхность бедра и форму ягодиц. Лучше лежа на боку поднимать ноги вверх. По 15 раз три подхода на каждую ногу, три раза в неделю.

Ответ от Алла[новичек]
Помогает, я так похудела очень хорошо, но присидала я с весом-4 кг. (2 гантельки). И форма лучше стала и лишние киллограмчики ушли! Но и питаться нужно поменьше и после 6 НЕ ЕСТЬ!!!!Тогда все будет Изюмительно!

Ответ от Мария Тимакова (Стерхова)[гуру]
любой вид активности улучшает фигуру

Ответ от Lena[гуру]
милашка права на все 100 %

Ответ от N[гуру]
5 способов улучшить форму бедер
Многим женщинам не нравится, как выглядит нижняя часть их тела. Одним хочется избавиться от слишком пышных бедер, другим – наоборот, нарастить мышцы в тех местах, где они стали дряблыми. И тем и другим помогут упражнения с гантелями.
Приседания
Возьми в каждую руку по гантели. Ноги поставь на ширине плеч, спина прямая. Теперь медленно и осторожно сделай полуприседание. Повтори 12 раз, передохни с минуту и снова повтори 12 раз.
Подъем ноги в сторону
Прикрепи к щиколоткам груз, например, обмотай их тяжелыми веревками или, если сумеешь, прикрепи гантели. Встань перед спинкой стула, обопрись о нее кончиками пальцев рук. Выпрямив правую ногу, медленно подними ее в сторону на высоту 10–20 см от пола. Стой при этом прямо, не наклоняясь вперед и не напрягая опорную ногу. Медленно верни ногу в исходное состояние. Повтори то же самое левой ногой. Выполни упражнение 12 раз, передохни 1–2 минуты и повтори.
Подъем на ступеньку
Для выполнения этого упражнения тебе понадобится невысокий устойчивый стульчик, скамейка или другой предмет, который будет выполнять роль ступеньки. Также тебе понадобится небольшая палка для опоры. Наступи левой ногой в центр ступеньки, чтобы бедро находилось параллельно полу. Обопрись на палку. Подтяни правую ногу и встань на ступеньку. Вернись в исходное положение. Повтори 8–12 раз, а потом, взяв палку в другую руку, сделай упражнение другой ногой. Передохни и повтори. Наклоняться вперед при подъеме на ступеньку не нужно.
Выпрямление колена
Сядь на стул, раздвинув колени на ширину плеч. Смотай полотенце валиком и положи на край стула под бедра. Пальцы ног чуть касаются пола. Теперь медленно распрямляй правую ногу, приподнимая ее и отрывая от пола. Также медленно опусти ногу в исходное положение. Повтори то же самое левой ногой. Чередуя ноги, выполни упражнения 12 раз, передохни и сделай еще один подход. К щиколоткам можешь прикреплять груз – эффект будет больше.
Приседания с широко разведенными ногами
Встань прямо, ноги на ширине 45–60 см, разверни ступни наружу, а также колени и щиколотки. Гантелями упрись в верхнюю часть ног для равновесия. Спина прямая, медленно опускай туловище, выполняя полуприседание и выдвигая таз вперед. Задержись в этом положении, сосчитай до трех. Вернись в исходную позицию. Вместо гантелей на первых порах можно использовать палку. Сделай упражнение 12 раз, передохни 1–2 минуты и повтори еще 12 раз.
Внимание! Упражнения нужно выполнять не менее трех раз в неделю. Гантели для начинающих должны быть весом 1–2 кг, для более подготовленных – 2–3,5 кг, для тренированных – от 3,5 кг и выше. Груз на щиколотку может быть от 500 г до 5 кг. Перед началом упражнений сделай разминку.

Ответ от Александр Махоткин[гуру]
Конечно, мышцы на ногах работают, когда приседаешь.

Ответ от Ѓльяна[гуру]
конечно да

Ответ от Пользователь удален[активный]
Я думаю что мышцы просто укрепляються) а на счет похудения..не наю..(

Ответ от Lucky[гуру]
Мне помогает.

Ответ от Гелана Шарапова[гуру]
Приседание приседанию рознь.
От техники зависит куда уйдет нагрузка. Можно загрузить, как и положено при грамотном приседании, заднюю поверхность бедра и ягодицы, а можно загрузить переднюю поверхность, особенно место над коленом, что в общем-то не нужно. И интенсивность важна, вес, который Вам, по идее, надо-бы взять на плечи, количество повторов в подходе, насколько низко Вы приседаете. Все очень индивидуально и должно работать на Вашу цель. И приседания далеко не единственное упражнение для улучшения формы бедер, приседания замечательно "работают" в комплексе. Выполнение только приседаний дадут несколько "однобокий" результат. К тому же неправильно выполняемые приседания могут сильно способствовать травме коленей. И если спинку неправильно держать, тоже может "поехать"
Приседать надо, но - к хорошему тренеру! За консультацией.
Удачи!

Ответ от Іаревна Лягушка[гуру]
Если кость широкая то это ничем не исправишь, но бёдра и задница точно подтянутся.

Ответ от Пользователь удален[гуру]
Приседай, приседай - потом всем расскажешь...интересно что получится. Может и фото пришлёшь? Бедра..

Ответ от Ўрий Яковлев[гуру]
Конечно, также как и подпрыгивания - увеличить размер и улучшить форму груди !
🙂

Ответ от Мария[гуру]
Помогут
Главное не переусердствуй и делай все правильно иначе можешь хуже сделать ))

Ответ от Ёупчик[гуру]
надо выполнять систему упражнений !

Ответ от Кошка[гуру]
Zadniza stanet uprugoi, znau tocno! Na ptotazenii uze 2 let kazdii den po 20 raz- popka kak orex! 🙂

Ответ от Горбачева (Сизова)[гуру]
нет, они качают мышцы тебе нужен велосипед (лежа на спине) плавание, массаж, разлычные упраждения на бедра и бег

Ответ от 3 ответа[гуру]