приседания каждый день

Ответ от Ёерж[гуру]
Польза от приседаний каждый день действительно есть, но результат зависит от вашей цели и нагрузки. Ежедневное выполнение по 50 раз служит хорошей профилактикой артроза коленного сустава и варикоза, улучшая общее кровообращение. Однако для заметных изменений во внешности такой нагрузки может быть недостаточно. Чтобы ноги и ягодицы стали подтянутыми, нужно целенаправленно нагружать квадрицепс, сгибатели бедра и ягодичные мышцы. Для этого важно постепенно увеличивать объем: добавляйте по 2-3-5 повторений каждую тренировку и дойдите для начала до 100 приседаний. Поскольку мышцам требуется время на восстановление и рост, для коррекции фигуры эффективнее заниматься не каждый день, а через день или 3 раза в неделю. Такой подход обеспечит бодрость, здоровое тело и видимый рельеф без риска перетренированности.