проблемы со сном

Ответ от Григорий Спичак[гуру]
Психотерапевт, невропатолог...

Ответ от Невидимка[гуру]
психотерапевт. Я сама со сном мучаюсь... (

Ответ от Лыбу дави[гуру]
В отделение сомнологии. Там голову проверят во время сна.

Ответ от Irima[гуру]
Бессонница. Нарушение сна, при котором наблюдается трудность засыпания, короткий период собственно сна или отсутствие после него ощущения отдыха. Нарушение сна -- симптомы многих заболеваний. В головном мозге человека имеется очень древнее образование -- таламус, это природный компьютер, которая собирает всю информацию о состоянии организма: уровне сахара в крови, количестве солей, температуре тела, наличии воспаления в каком-то месте организма и т. п. Туда же поступает информация и о внешних условиях: температуре, ветре, дне или ночи. Таламус обеспечивает взаимодействие организма и окружающей среды, в нем находятся отделы, обеспечивающие очередность сна и бодрствования. Инфекционные болезни, длительные болевые ощущения (больной зуб, воспаление желчного пузыря, гайморит, насморк, радикулит) , стрессовые ситуации в семье или на работе -- все эти причины могут приводить к нарушению сна. Чтобы правильно лечить бессонницу, необходимо точно установить ее причину. Если она вызвана переживаниями, что встречается наиболее часто, то поговорите с больным, выясните, что его мучает, постарайтесь убедить, что все жизненные ситуации можно разрешить, было бы здоровье и терпенье, и что всегда "утро вечера мудренее". Хорошо успокаивает теплая ванна с хвойным экстрактом, легкий массаж шеи и спины, расчесывание головы мягкой массажной щеткой. Можно выпить настой мяты или пустырника, фенозепам или тазепам. Желательно включить в комнате маленький светильник (в полной темноте с бессонницей не засыпают!). Совет -- почитать А. С. Пушкина нараспев, 10-15 минут. Слова его стихов знакомы с детства (когда так сладко спалось!) , а ритмичность стихосложения совпадает с ествественными ритмами сердца и мозга, что благотворно действует на перевозбужденное сознание. Затем, не выключая света, предложите попробовать заснуть, 2-3 дня придерживайтесь этой методики, на 4-й день. исключите из лечения таблетки. Необходимо строго соблюдать режим, не давать больному много спать (не более 8 часов взрослыми 10 детям) , вечером заставлять гулять перед сном не менее часа. Ужин должен быть легким: исключите з него сырые овощи и фрукты, черный хлеб, т. к. от них урчит в животе, что также мешает заснуть. Если бессонница появилась после высокой температуры или тяжелой болезни, то это признаки истощения нервной системы -- такому больному необходимо днем питание, богатое витаминами, обязателен послеобеденный сон (1-2 часа) и на ночь -- успокаивающие по рецепту врача.
Попробуйте БАДы, где изготовитель имеет свои плантации, знает время сбора и соблюдает технологию приготовления. Например БАД от Эвалар это Формула сна, Фитогипноз ...

Ответ от Кисуни[гуру]
Еще никто не умер от недосыпания, а от передозировки снотворных лекарств люди умирают тысячами. М. Стратен
Хроническая бессонница может резко ухудшить качество жизни человека. К сожалению, в этой ситуации чаще всего прибегают к приему снотворных препаратов вне зависимости от причин заболевания. А это все равно что лечить аспирином любое повышение температуры тела.
Использование снотворных можно сравнить с получением кредита в банке. Вы можете "одолжить" сон на время с помощью таблеток. Однако в конечном итоге вам придется "отдавать долг" - ценой еще большей бессонницы. Никакие другие средства не спасут вас от этой расплаты. Начиная применять снотворные, помните, что у вас может возникнуть лекарственная зависимость.
Именно поэтому многие специалисты по сну считают недопустимым пытаться улучшить сон с помощью длительного приема снотворных таблеток. Спросите себя заранее - хватит ли у вас мужества и воли остановиться? Если вы не ручаетесь за себя, попросите врача выписать вам рецепт лишь на небольшое количество таблеток.
Еще лучше обратитесь в специализированную лабораторию сна, где возможно:
уточнение причин бессонницы (их около 30), от чего в значительной степени зависит тактика лечения. Иногда для этого требуется проведение полисомнографии - метода длительной регистрации различных физиологических функций организма во время сна.
применение методов немедикаментозного лечения бессонницы.
применение методик лечения снотворными, уменьшающих риск развития лекарственной зависимости.
помощь в отмене снотворных при развитии лекарственной зависимости.
Еще никто не умер от недосыпания, а от передозировки снотворных лекарств люди умирают тысячами. М. Стратен
Хроническая бессонница может резко ухудшить качество жизни человека. К сожалению, в этой ситуации чаще всего прибегают к приему снотворных препаратов вне зависимости от причин заболевания. А это все равно что лечить аспирином любое повышение температуры тела.
Использование снотворных можно сравнить с получением кредита в банке. Вы можете "одолжить" сон на время с помощью таблеток. Однако в конечном итоге вам придется "отдавать долг" - ценой еще большей бессонницы. Никакие другие средства не спасут вас от этой расплаты. Начиная применять снотворные, помните, что у вас может возникнуть лекарственная зависимость.
Бессонница вылечивается без лекарств:
1.Тяжелым физическим трудом
2.Часовой прогулкой на свежем воздухе
3.Горячей ванной или душем
4.Занятием сексом (вместо п. 1)
5.Стаканом тёплого молока или холодного кефира
6.Чистой совестью (лучшая подушка)
7.Удобной постелью (ортопедический матрас, ортопедическая подушка)
8.Хорошо проветренным помещением для сна.
Страдающие от бессонницы люди могут помочь себе многими способами.
- Старайтесь не спать в течение дня.
- Уменьшите потребление кофе, чая или колы, особенно во второй половине дня.
- Не злоупотребляйте спиртным. Алкоголь вызывает сонливость, однако нервное алкоголическое забытье заканчивается ранним пробуждением.
- Не курите - курильщики чаще сталкиваются с проблемой нарушения дыхательного ритма во сне.
- Регулярно занимайтесь спортом, но избегайте интенсивной физической активности непосредственно перед сном.
- Старайтесь соблюдать режим дня. Каждый день ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время.
- Исключите из меню тяжелые и жирные блюда, особенно во второй половине дня и непосредственно перед сном.
- Подумайте, сколько часов сна вам нужно, чтобы дневная сонливость не превратилась в проблему. Ненужный стресс из-за бессонницы может привести вас в замкнутый круг, из которого очень непросто выбраться.
- Если долго не можете заснуть, встаньте и немного почитайте при ночнике, пока не почувствуете сонливость. Не включайте телевизор и не думайте о том, что не можете заснуть.
- Также помогают расслабиться мысли о незаконченных делах. Запишите все дела, которые вам предстоит сделать на следующий день, - это поможет освободить мысли и спокойно заснуть.

Ответ от Аля Котова[новичек]
Пришла в центр "Новая жизнь" из-за давних проблемы со сном. Днем работаешь, ночью думаешь, сна нет и сил нет, точнее не было. На первичном приёме доктор предложил массаж шеи, головы и иглоукалывание. Я с сомнением согласилась, но буквально через несколько дней ощутила, что сон мало-помалу улучшился, а к концу курса установился постоянный результат – сон нормализовался. Я так же прошла курс массажа стоп, который делает у них доктор Ли и он мне сказал все мои проблемы, делая только массаж стоп. Я была удивлена.

Ответ от Анастасия Козлова[новичек]
Надо обратиться в сомнологический центр.
Определить, в чем причина бессонницы и избавляться от первопричины, а не гасить симптом.
На сайте много полезной информации по этому вопросу.
Есть подборщик врачей.
Здоровья Вам !

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]