продукты богатые витамином с

Ответ от ЁеРёГа мОжАрОв[гуру]
Больше всего витамина С содержат свежие фрукты, овощи и зелень, тогда как продукты животного происхождения его практически не содержат. Абсолютный рекордсмен — сухой шиповник (1200 мг), что в десятки раз больше, чем в лимоне (40 мг). Также богатыми источниками являются черная смородина (200 мг), зелень петрушки (150 мг) и укроп (100 мг). Отличный выбор — апельсины и земляника (по 60 мг), шпинат (55 мг), белокочанная капуста (45 мг), щавель (43 мг) и сельдерей (38 мг). В умеренных количествах витамин есть в крыжовнике (30 мг), малине (25 мг), айве (23 мг), картофеле (20 мг), а также в клюкве, бруснике, вишне, черешне и черноплодной рябине (по 15 мг). Полезно добавлять в рацион облепиху, красный перец, редьку, цветную капусту, зеленый горошек, фасоль и лук порей.