продукты богатые витамином е таблица

Ответ от Владимир Цуканов[гуру]
Растительные масла. по моему кукурузное

Ответ от Tucya[гуру]
масло растит и оливковое

Ответ от Welena[гуру]
семечки

Ответ от Ksandr 87[гуру]
Продукты, в которых содержится витамин Е: зародыши пшеницы, соя, растительные масла, яйца, шпинат, листовая зелень, семечки яблок, миндаль, облепиха, горох.
Мы постоянно нуждаемся в пополнении витамина E, так как он в большом количестве выводится из организма (до 70 % суточной дозы).

Ответ от Владимир Птохов[гуру]
Вы хотели сказать Ё?

Ответ от Майя Косенкова[гуру]
Витамин Е - витамин размножения, и искать его надо в семенах
Орехи, семечки, любые другие съедобные семена - в них и будет этот витамин
Витамин Е - жирорастворимый!

Ответ от МариГор[гуру]
Токоферол (витамин Е) содержится только в растениях. Животные его не синтезируют. В небольших количествах его можно обнаружить в листовых овощах, в зерновых (но только неочищенных) , в отрубях, в растительных маслах.
Наибольшей биологической активностью обладает альфа-токоферол, содержащийся в свежих овощах. В замороженных или консервированных овощах, как показали исследования, его уже намного меньше. Например, в 100 г свежего зеленого горошка содержится 0,55% витамина Е, в замороженном — 0,2%, то есть почти вполовину меньше, а в консервированном — только 0,02%.
Английские ученые, исследовавшие содержание витамина Е в листьях различных растений и овощей, установили, что эти листья не являются большими источниками витамина Е. Не очень богаты им и привычные нам овощи: огурцы, морковь, лук, картофель или редис. Только в шпинате или капусте брокколи содержатся значительные количества токоферола, но мы не так часто их едим.
Ни белый хлеб, ни макароны, ни тем более выпечка или пирожные и подобные им продукты питания не содержат витамина Е. В цельном неочищенном зерне токоферола много, но уже в очищенной муке его почти нет. Очевидно, он остался в отрубях.
С растительными маслами тоже все не так просто. Они хотя и содержат витамин Е, но одновременно увеличивают потребность в нем организма. Растительные масла содержат ненасыщенные жирные кислоты, многие из которых необходимы человеку для нормального роста и хорошего состояния здоровья. Но в процессе их окисления освобождаются так называемые свободные радикалы, которые с неслыханной энергией пробиваются через оболочку клетки, нанося организму огромный ущерб. Вот тут-то и необходим витамин Е. Он обеспечивает биохимическую защиту от чрезмерного окисления и препятствует образованию свободных радикалов.
К сожалению, меню современного человека даже при рациональном питании не обеспечивает достаточного количества этого витамина. Вот почему диетологи и врачи все чаще рекомендуют дополнить наше питание продуктами, богатыми витамином Е (проросшей пшеницей или отрубями) . Чаще всего и этого бывает недостаточно. Тогда приходится принимать его в капсулах.

Ответ от ПАПА ПСИХ[новичек]
Елексиры всякие тама.. .
Еогурты 🙂
Е-продукты тама.. . Чеснок, бурак.. . толь

Ответ от Edelveis[новичек]
Насколько мне известно витамин Е имеется в зародышах пшеницы, сое, растительных маслх, яйцах, шпинате, листовой зелени, семечках яблок, миндале, облепихе, горохе

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]