продукты повышающие инсулин в крови

Ответ от Влад Влад[гуру]
Инсулин

Ответ от Илья Резниченко[гуру]
поменьше углеводов
Противопоказаны:
конфеты, шоколад, кондитерские изделия, сдобу, варенье, мёд, мороженое и другие сладости;
острые, пряные, солёные и копчёные закуски и блюда, бараний и свиной жир;
перец, горчицу;
алкогольные напитки;
виноград, бананы, изюм;
сахар допускается лишь в небольших количествах по разрешению врача.

Ответ от Дмитрий Гладких[активный]
макарон, жареное, бананы, соки из магазина

Ответ от It[гуру]
быстрые углеводы

Ответ от Chelovek[гуру]
•Старайтесь, как можно меньше есть продукты с высоким гликемическим индексом. Это, как правило, простые углеводы, то есть всё, что содержит белую муку и сахар. Особенно коварными являются газировка и пиво, сладости, пирожные и пончики. Обязательно сочетайте их, если уж совсем отказаться нельзя, с продуктами с низким гликемическим индексом.
•Чаще ешьте продукты с низким ГИ. Они перевариваются дольше, и при этом в кровь глюкоза поступает постепенно, а выработка инсулина происходит понемногу в течение длительного периода времени. Благодаря всему этому не происходит резких скачков сахара и не проявляются симптомы гипогликемии, в том числе сильный голод и желание поесть сладостей.
•Ешьте небольшими порциями и регулярно. Лучше всего будет, если вы станете устраивать себе в день пять-шесть приемов пищи (при этом снижая общую калорийность каждой порции еды).
•Не курите, так как курение препятствует правильному процессу нормализации и поддержания стабильного уровня сахара у вас в крови.
•Постарайтесь снизить употребление кофеина, который тоже стимулирует выработку избыточного количества инсулина.
•Не пейте алкоголь. Особенно не употребляйте его на голодный желудок или вместе с высоко Г-индексными продуктами.
•Съедайте небольшую порцию легких углеводов перед тренировкой или любыми физическими нагрузками. Выбирайте продукты со средним или низким гликемическим индексом, и богатые клетчаткой сложные углеводы.
•Употребляйте богатые жирными кислотами продукты группы омега-3. В них входят некоторые растительные масла, жирная рыба, тыквенные семечки, семена льна и др. Эти жиры, снижая сопротивляемость инсулину, помогают стабилизировать количество глюкозы в крови.
•Употребляйте продукты, содержащие хром. Он помогает регулировать в крови уровень сахара. Регулярно употребляйте морепродукты, орехи, сыр, ростки пшеницы, а также фрукты и овощи, в которых этого микроэлемента много.

Ответ от Наталья Филина (Будучева)[эксперт]
попробуйте диету как при преддиабете . это вам и профилактика на будущеее, и здоровье на сегодня. и в предыдущем ответе хорошие рекомендации вам дали.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]