профилактика заболеваний сердечно сосудистой системы

Ответ от Пользователь Заблокирован[активный]
Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы. 1) Шесть километров в день – столько должен пройти человек, чтобы сердечно-сосудистая система испытывала необходимую ей нагрузку 2) Достаточно полезной является тренировка мышечной и сердечно-сосудистой системы с помощью бань и саун, холодовых и контрастных процедур. Резкая смена температуры с очень высокой на очень низкую (купание в снегу, в бассейне или в проруби после бани) сначала расширяет, а потом сужает сосуды. 3) Необходимо правильное соотношение между физическими и нервно-психическими нагрузками, иначе эмоциональная нагрузка становится чрезмерной, она может стать патологической. В таком случае страдает в первую очередь сердечно-сосудистая система, возникают такие заболевания как атеросклероз и гипертоническая болезнь, приводящие в конце концов к ишемической болезни сердца и инфаркту миокарда. 4) Боритесь с ожирением. 5) Следите за артериальным давлением. 6) Контроль уровень липидов крови. В целом уровень общего холестерина плазмы крови должен быть не выше, а лучше – ниже 5, 2 ммоль/л: при более высоких цифрах существенно повышается риск возникновения сердечно-сосудистой патологии. 7) При сахарном диабете необходимо держать под контролем уровень сахара в крови. Сахарный диабет и сахароснижающие лекарственные средства зачастую провоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний. 8) Отказ от курения. 9) Отказ от употребления алкоголя 10) Отказ от употребления наркотиков