профицит калорий что это

Ответ от Олег Суздал[эксперт]
1)Правильное питание.
2)Одевайся теплее и бегай (одеваться для того, чтобы как можно сильнее пропотеть)

Ответ от Rainbow rainbow[гуру]
мышцы без жира не растут - это раз ( + не малую роль играет такой фактор как генетика человека)
для того, чтоб что-то росло нужен профицит калорий, желательно максимально уделить внимание соотношению б. ж. у. в рационе (джанк-фуд вообще лучше свести к минимуму) , чтоб росло то, что нужно (мыш. ткань) , а то что не нужно росло, но очень не значительно (жир) , особенно людям близким по телосложению к типу - эндоморф
растить мышцы и убирать жир одновременно, за исключение "эффекта новичка в тренажерном зале", нельзя
примерно первые пол-года может срабатывать "эффект новичка":
мышечная масса может увеличиваться, а жировая уменьшаться
по мере адаптации к нагрузке этот эффект пропадает
короче, либо ты редактируешь свой рацион при не очень большом профиците ккал так, чтоб жировая ткань как можно меньше увеличивалась, либо делаешь не большой дефицит и худеешь
з. ы. жир и мышцы - разные ткани,
ни жир в мышцы, ни мышцы в жир не переводятся... это к пятому ответу в вопросе дополнение

Ответ от Антон Нытик[гуру]
а нах!? ? ну если не перебор..

Ответ от Владислав Сидоров[активный]
Костя не слушай парня сверху гинетика -хуйня нужно просто работать над своим телом лучше всего твой жир перевести в мышечную массу для этого хорошо подойдут турник + брусья бегай это тоже очень помогает старайся одется так чтобы ты хорошо пропотел

Ответ от Ѐинат[гуру]
Облегченные веса, пампинг, меньше отдыха между подходами, больше 4 подходов, повторения на жжение.
В основном делай упражнения в частичной аплитуде (внутри амплитуды)
В день пить очень много воды. Во время тренинга тоже много пить.
Мышцы конечно будут сжигаться, но не заметно, много не потеряешь. А вот жиры уходить будут куда быстрее..

Ответ от Паша Морозов[гуру]
Хочешь быстро? Динитрофенол в помощь.

Ответ от Андрей Жуков[новичек]
Турники, брусья, бег в тёплой одежде, и не жри на ночь)

Ответ от 3 ответа[гуру]