протеинчик

Ответ от Кирилл Тайзетдинов[гуру]
Тебе нужен не протеин, а много жратвы+гейнер! Тренировки тяжелыми весами базовые упражнения. Жрать побольше и иметь терпение. При правильных тренировках и правильном восстановлении набирать будешь по 0,5 кг в месяц мышц, а остальное - жир. без него никуда, так что набирай вес, а дальше сообразишь...

Ответ от Sergey 1993[гуру]
гейнер лучше для набора массы

Ответ от Александр 3XK Ходаковский[гуру]
От непонимания принципов роста мышц, а не от еды полный ноль.
Еда тут вообще не играет важную роль. Без разницы сколько ты будешь жрать протеина (аля белок) , если ты не умеешь тренироваться.
Смешно читать новичков, которые наивно полагают, что протеин растит мышцы. Тренировка растит мышцы, а не протеин. Возьми учебник по биологии и почитай из чего состоят мышцы, как они функционируют и почему не нужно много белка.
Оптимально наращивать по 0,5 кг в месяц. В год 4-5 кг. Если больше и ты уже не новичок, то это жир.

Ответ от Џн Галушкин[гуру]
1.5 чайные ложки это смешная доза. ты еще растяни на год 2кг
т. к. ты эктоморф (ака дрыщ) то прот тебе не поможет, в се пролетит в задницу и нигде больше не задержиться. купи гейнер от optimum nnutrition и жри его. где то 165гр в день.
2-3кг в неделю? , нет ты что, с гейнера 100кг в день будет переть. протеин и гейнер это прикормка, а не чудо таблетки, с твоим телосложением радуйся, если ты 2-5кг в год наберешь.

Ответ от Nick Krot[мастер]
Нах тебе протеин с таким весом? Покупаешь креатин+гейнер, мне понравился True mass единственный от кого вес идет (лично для меня) . Нах тебе пресс? Массу набери сначала а потом уже и прес долби сколько душе угодно. И насчет тренировок? Где тренируешься, дома или в зале? Программа тренировок какая?

Ответ от Etymotic[гуру]
2-3 кг в неделю? норма-5 кг мышц в год при этом надо жрать много, спать хорошо и упорно пахать в зале. не переоценивай силу протеина это всего лишь пищевая добавка.
2270 хватит на месяц может быть... в день надо на 1 кг массы 2 грамма белка. хочешь весить 80 кг-в день 160 грамм белка. творог и мясо ешь. баночный протеин лишь как поддержка в питании.
много углеводов еще. очень много. минимум 300 грамм в день. лучше каши.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]