протеиновый порошок

Ответ от Spectator[гуру]
Протеиновый порошок представляет собой выделенный из натуральных продуктов белок, чаще всего из молока или сыворотки. Это удобный способ восполнить норму белка при неравномерном режиме питания. Обычному человеку требуется 0,5–1 грамм протеина на килограмм веса в сутки, а активно тренирующимся спортсменам потребность возрастает до 3 грамм на килограмм. Плюсы добавки заключаются в удобстве усвоения, отсутствии лишнего жира и лактозы, а также в возможности добрать дневную норму без необходимости съедать огромные порции мяса. Из минусов отмечают риски при выборе некачественного продукта от недобросовестных производителей, которые могут добавить лишние ингредиенты. Как и с обычной едой, побочные эффекты в виде расстройства пищеварения возникают только при значительном превышении дозировки. Принимать протеин имеет смысл при серьезных силовых нагрузках, а для легких домашних тренировок он не является необходимостью.