body pump

Ответ от Виктория Ника[гуру]
Памп – аэробика это одна из разновидностей фитнеса. Относится она к силовым видам спорта, где все упражнения выполняются с отягощенными, и рекомендуется людям которые хотят приобрести выносливость, силу, подкачать мышцы и сделать их рельефными.
А вот пирамида сори не знаю ...

Ответ от Silovik[гуру]
Памп или пампинг - это накачка. Пирамида - это система тренировок, т. е. постепенно наращивание веса в течении одного тренинга а потом в заключении переход на легкий вес.

Ответ от Влад адын[активный]
Памп обычно используется для разгона крови и препаратов (стероидов) в мускулах. Принцип - лёгкая штанга много повторений.

Пирамида - понятие тяжелой силовой тренировки, во время которой с каждым подходом вес на штанге становится больше, повторений – меньше, а сама работа тяжелеет от подхода к подходу.

Но, кстати сказать, методический прием Джо Уайдера под названием «пирамида» , современные бодибилдеры используют почти в каждом упражнении и на каждой тренировке.

Полная «пирамида» – это когда от подхода к подходу спортсмен переходит от легких весов к тяжелым, а потом – наоборот. Частичная «пирамида» – рабочие веса растут, количество повторений уменьшается, до последнего, самого трудного подхода с субмаксимальным весом.

Когда после тщательной разминки на штангу выставляется самый тяжелый рабочий вес - это уже обратная «пирамида». Затем, от подхода к подходу количество повторений увеличиваются, а веса уменьшаются.

Для чего же предназначена пирамида ?

Законы спортивной физиологии гласят о том, что для выработки максимальных усилий мышечная ткань должна быть тщательно разогрета, размята, растянута и хорошо ишимизирована. Это достижимо только при условии выполнения нескольких разминочно-врабатывающих подходов, до едва заметного утомления.

По этой причине, прежде, чем начать работать с рабочими весами за 100 кг, мыслящий бодибилдер сначала сделает 3-4 подхода с нарастающими весами. Это может выглядеть примерно так:

- 50 кг х 15

- 70 кг х 10

- 90 кг х 7

- 110 кг х 5

Ответ от Pampalhanum[гуру]
Про пирамиду расписали, а вот памп вызывает приток крови к мышцам... ввиде разминки полезно, а еще памповой накачкой массу набирают... некоторых прет получше чем 5х6....

Ответ от Михаил Клещев[гуру]
пирамида - увеличение или уменьшение веса от подхода к подходу. пирамида с уменьшением веса также называется дроп-сет.

Ответ от James Phoenix[мастер]
памп - когда ты читнгуешь упражнение т. е. набиваешь мышцу кровью
а пирамида прибавление в весе штанги в следущем подходе

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]