распорядок

Ответ от Milla[гуру]
Расписание дня. Так понятно?

Ответ от Алёнка Мирошниченко[новичек]
Режим дня - это рациональное распределение времени на все виды деятельности и отдыха в течение суток. Основной целью служит обеспечить высокую работоспособность на протяжении всего периода бодрствования. Строится режим на основе биологического ритма фунционирования организма. Так, например, подъем работоспособности отмечается с 11 до 14 часов. Второй подъем в 16-18 часовболее низкой интенсивности и продолжительности.
Начать день необходимо с утренней зарядки, которая облегчает переход от сна к бодрствованию, позволит организму активно включиться в работу. Предпочтительнее такие упражнения, которые воздействуют на разные группы мышц. Желательно включать в нагрузку для туловища, мышц рук, ног, брюшного пресса и спины, упражнения на гибкость позвоночника и подвижность тазобедренных суставов. Выполнять их надо в определенной последовательности: вначале потягивания, затем упражнения для рук и плечевого пояса, затем туловища и ног. Заканчивают зарядку прыжками и бегом, после чего делают успокаивающее дыхание. Продолжительность зарядки в зависимости от возраста от 10 до 30 минут. Упражнения постепенно усложняются, ускоряется и темп движений. Комплексы упражнений желательно менять каждые 7-10 дней.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]