Автор Вокрам задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
Что такое синдром хронической усталости? С чем его едят и как с ним бороться? А у вас это было? и получил лучший ответ
Ответ от Ўлия Леванова[гуру]
Синдром хронической усталости характеризуется повышенной утомляемостью, постоянным чувством сильной усталости, болями в мышцах, лихорадочным состоянием, сонливостью и депрессией, которые длятся месяцами, а иногда и годами. Более подвержены СХУ женщины в возрасте от 25 до 45 лет, часто многого добившиеся, образованные, с хорошей речью. Они обращаются за помощью в два раза чаще. В соответствии с выработанными критериями больными синдромом хронической усталости являются люди, страдающие изнуряющей утомляемостью (или быстро устающие) , как минимум, полгода.
Симптомы и течение синдрома хронической усталости
Столь распространенное сегодня заболевание как синдром хронической усталости еще в 70-80 гг. практически не было известно. Его появление напрямую связано с резким ускорением ритма жизни и увеличением умственной и психологической нагрузки на человека. При увеличении таких нагрузок существенно возрастает потребление кислорода головным мозгом, что в обычных условиях приводит к гипоксии и ее последствиям. При хронической усталости изменяется обмен веществ, что приводит к существенному повышению расхода гликогена, появлению излишков молочной кислоты, накаплению аминокислот, гормонов (особенно активизированной щитовидной железы) и других белковых веществ в крови. Другими словами, происходит замедление процессов обмена в клетках и скопление отходов в тканях, т. е. зашлаковывание организма.
Хроническая усталость — это состояние, при котором иммунная система человека настолько толерантна, что делает его беззащитным перед хронически рецидивирующими вирусами, дрожжевыми микроорганизмами, болезнетворными бактериями, паразитами, с которыми иммунитет здорового человека обычно справляется.
Первыми признаками синдрома хронической усталости являются быстрая утомляемость, слабость, усталость, вялость, недостаток энергии, апатия. Впоследствии нарушается память, для решения сложных задач приходится прилагать неимоверные усилия. Далее появляется бессонница, тремор рук (подрагивание кончиков пальцев рук) , беспокойство и беспричинные страхи. В конечном итоге, если не лечить это заболевание, оно может перейти в вялотекущую или буйную форму шизофрении.
При синдроме хронической усталости от перенапряжения (умственного и физического) страдает центральная нервная система, головной мозг, эндокринная и иммунная системы организма. Традиционное лечение довольно-таки длительное (сроки зависят от запущенности) и достаточно дорогое, т. к. приходится усиленно очищать организм, вводить очень дорогостоящие препараты для восстановления функций головного мозга, центральной и периферической областей нервной системы. Также необходимо восстанавливать функции иммунной и эндокринной систем организма, а зачастую и пищеварительного тракта.
Суммируя все описанное необходимо отметить, что такие явления как хроническая усталость, повышенная утомляемость, нарушения сна, ухудшение концентрации внимания и снижение работоспособности появляются в результате гипоксии (недостатка кислорода в организме) , что запускает непрерывную цепочку патологических процессов, приводящих к ухудшению функционирования многих органов и систем и здоровья в целом.
Как уберечь себя от хронической усталости?
Самый простой способ уберечь себя от хронической усталости – это снижение количества нагрузок на организм. Но насколько это реально в современном мире? Гораздо проще обеспечить головной мозг и организм недостающим для нормальной работы количеством кислорода.
даного синдрома не знаю но усталость может быть вызвана различными заболеваниями а также стрессо неустойчивостью
Не знаю... вот у меня хроническая лень... мне ничего не помогает)
У меня авитаминоз и синдром хронической усталости.. . Знаю что это, но обьяснить не могу... Вобщем 6 лет из-за художественной школы и лицея спала не больше 5 часов в сутки и совсем не отдыхала. Теперь сплю постоянно, а чуть не выспалась в обмарок падаю (ну это ещё и из-за ВСД, синкопального состояния и гипертензии) . Лечусь витаминами, здоровым сном и здоровым питанеием! Распорядок дня это самое главное! =)
хроническая усталость-когда каждый день на протяжении длительного времени вы чувствуете себя не отдохнувшим после сна
и с каждым днем все хуже и хуже
зарядка каждое утро хотя бы 5 мин
витамины натуральные Тенториум плюс 2 р в день
мед пополис перга - ввести в рацион
ванна-на ночь
баня-еженедельно
С утречка встал сделал зарядочку пару минут ну хотя бы помахал ручками и ножками наклонился пару раз. Да музыку не забудь включить. Далее вместо чая или кофе слопал яблочко или кефирчик выпил. Никаких сигарет ну если совсем никак то хотя бы половину недокуренной сигареты выброси. А если серъезно курение очень много сил отнимает. Надо очень много гулять старайся на работу или после ходить пешочком. Телевизор смотреть как можно меньше и только позитив а лучше вообще не смотреть. От компа тоже лучше отдохнуть. Постарайся изменить свой рацион питания ешь поменьше колбасы мучного и сладкого а налегай на рыбку мясо куру морепродукты. Картошку и рожки замени на время овощами. Пропей витамины например компливит. Поверь при большом желании всю усталость даже хроническую как рукой снимет!! ! УДАЧИ!
Синдром хронической усталости (СХУ) - одна из достаточно распространенных патологий настоящего времени, развитие которой связано прежде всего с особенностями современной жизни населения крупных городов, типом жизни в развитых странах и неблагоприятной санитарно-экологической обстановкой, а также чрезмерной эмоционально-психической нагрузкой на современного человека.
В комплекс лечения синдрома хронической усталости в обязательном порядке должны включаться:
-нормализация режима отдыха и физической нагрузки,
-разгрузочно-диетическая терапия,
-витамино-терапия препаратами витаминов В1, В6, В12 и С, общий или хотя бы сегментарный массаж совместно с гидропроцедурами и лечебной физкультурой,
-аутогенная тренировка или другие активные методы нормализации психо-эмоционального фона, в т. ч. групповая психотерапия,
-иммунокорректоры общего плана с ясно выраженным общим адаптогенным эффектом (жень-шень, элеутерококк)