как справиться с усталостью

Ответ от Единоличница[гуру]
Влюбитесь!

Ответ от Антон Севастьянов[мастер]
отнестись серьезнее к иммунитету, он страдает значит

Ответ от Angel_снов[активный]
выспитесь наконец!

Ответ от *******************[гуру]
Лучше с помощью психотерапевта... .
Займитесь любим делом, занятием которое любите, которое отвлекает от повседневных проблем и забот. Общайтесь с приятными людьми, больше гуляйте на свежем воздухе, запишитесь в бассейн.

Ответ от Оранжевая рубашка[гуру]
Врачи сказали, что это может быть и от щитовидной железы и от желудка и от лишнего веса. Лучше сходите к врачу и проверьтесь!
Серьёзно! Я даже в газете читал, что лучше сходить к врачу, чем лечиться самому. Хотя и рекомендуют просто почаще дома лежать, валяться, устраивать себе выходные, лежать в кровати и все такое прочее.

Ответ от Ђата[эксперт]
Была недавно у врача с подобными вопросами (у меня еще и давление часто падает) . Вот рекомендации: соблюдать нормальный сон (не более 8-9 часов, ложиться спать максимум в 11), ходить каждый день 3 км, дышать свежим воздухом и делать хотя бы элементарные физические упражнения, попить настой шиповника или элеутерокока, женьшеня, можно попринимать витамины, организовать рабочий день, найти себе занятие по душе и ПОБОЛЬШЕ ПОЗИТИВНЫХ МОМЕНТОВ ))

Ответ от Kajakas[гуру]
В периоды, когда симптомы синдрома хронической усталости выражены сильнее всего, необходим ежедневный отдых. Старайтесь постепенно наращивать уровень физической активности. Начните с легкой нагрузки, например с ходьбы или плавания. По мере улучшения состояния увеличьте интенсивность и длительность упражнений, но не доводите себя до усталости. Если симптомы хронической усталости появляются часто, но быстро проходят, обязательно отдохните при наступлении такого состояния - это сократит длительность приступа.
Уменьшите стресс, попросив окружающих снизить требования к вам, и научитесь говорить «нет» , когда это необходимо. Успокаивающее действие при хронической усталости окажут регулярное прослушивание музыки для расслабления, занятия йогой с некоторыми несложными позами или специальной техникой дыхания.
Здоровая диета укрепит иммунитет и повысит способность справляться со стрессом. При синдроме хронической усталостие употребляйте слишком много пищи, в которую добавлен сахар, особенно если у вас плохой аппетит. Сладкая пища может вести к резким подъемам уровня сахара в крови, вслед за которыми наступит снижение ниже нормы (причем каждый раз все сильнее) , и вы будете чувствовать усталость. Сократите потребление кофеина и спиртных напитков, пейте больше жидкости.
Синдром хронической усталости может сочетаться с гиперчувствительностью к одному или нескольким видам пищи, что ведет к отягощению состояния. Если вы подозреваете у себя пищевую гиперчувствительность или непереносимость, выясните, какая именно еда провоцирует обострение состояния, и в дальнейшем избегайте ее. Наиболее часто это оказывается молоко, пшеница, а также пища, приготовленная в результате брожения или ферментации, например уксус, сыр, соленые или маринованные овощи и соевый соус.
Народная медицина советует при синдроме хронической усталости:
Бодрящее масло
Добавьте чайную ложку свежего розмарина, снимающего усталость, на бутылку оливкового масла. Используйте это масло для готовки и заправки салатов.
Быстрое расслабление при синдроме хронической усталости
Сядьте удобно с закрытыми глазами. Дышите медленно и равномерно и сконцентрируйтесь мысленно на чем-либо успокаивающем.
Лекарственные растения при синдроме хронической усталости
Многие травы укрепляют иммунную систему и повышают сопротивляемость стрессу. При синдроме хронической усталости лучше всего помогают эхинацея, подмаренник цепкий, щавель курчавый и корень солодки.
- Пейте чаи из сбора эхинацеи, щавеля курчавого, подмаренника цепкого и баптизии красильной. Принимайте по чашке в день в течение, по крайней мере, шести недель. Возможно, вам понадобится продолжать лечение несколько месяцев.
- Корень солодки обладает противовирусным действием и поднимает уровень кортизола в крови. Кортизол – природный гормон, помогающий бороться со стрессом. Принимайте по 2 - 3 г корня солодки дважды в день. Если вам станет лучше через шесть — восемь недель, постепенно снижайте количество солодки и начните ежедневно на протяжении трех месяцев принимать небольшие дозы женьшеня, обладающего антидепрессантными и восстанавливающими свойствами. Вместо женьшеня можно принимать астрагал.
- При синдроме хронической усталостиасто помогает зверобой, обладающий антидепрессантным действием.
- Масло энотеры (ослинника) тоже принесет пользу при синдроме хронической усталости.
Ароматерапия при синдроме хронической усталости
- Когда нужно расслабиться или снять стресс, капните несколько капель лавандового масла на носовой платок и вдыхайте его запах.
- Вдыхайте запах нескольких капель розмаринового масла, нанесенных на носовой платок, когда вы чувствуете душевную и физическую усталость (но не в первые 20 недель беременности) .
- При хронической усталости примите расслабляющую теплую ванну, добавив в воду по две капли гераниевого, лавандового и сандалового масла и одну каплю иланг-илангового.
- Чтобы поднять настроение, когда у вас депрессия, каждое утро и вечер вдыхайте запах смеси масел, на

Ответ от Ѓлыбайтесь_это_всех_раздражает![гуру]
может это тебе понравится

Ответ от Павел Филин[гуру]
Пропить курс "сиднея" (сиднокарб).

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]