распорядок дня для здорового образа жизни

Ответ от семен сироткин[гуру]
девачка мне тебя жаль!!!! а после 21.00 ты начинаешь нормально питаться) ?
60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) . убирает складки и делает талию. - какая в 11 лет талия!! !
9:00 завтрак (сосиска, кетчуп, хлеб, чай ( с лимоном) это не нормальный завтрак! !
20 повороты. убирает складки ???
учиться тебе недо)) , а не хренью страдать)

Ответ от Еыекычвачпавыаву[гуру]
Что полезного в сосисках и кетчупе? Может на завтрак лучше вареное яйцо и вместо полдника-яблоко. И обед поплотнее, кроме салата еще рыбку на пару или в духовке запеченую; ) чай, особенно на ночь, тож не стоит, он возбуждает, и зубы от него желтеют, лучше воду или свежевыжатый сок. Еще можно тушеные овощи есть, фрукты изредка и орешки, на полдник; ) на обед можно курочку вареную без кожи.

Ответ от Дарья Степанова[эксперт]
не слишком голодно?
кетчуп замени на помидорку!
хлед ржаной.
это больше походит на диету, чем на ЗОЖ.
не мори себя голодом!)

Ответ от Blopi[гуру]
Сосиски, кетчуп? О каком здоровом образа жизни вы говорите? Хлеб кстате не должен быть белым, только чёрный.

Ответ от Croffi[гуру]
Сосиска и кетчуп лишнее. Лучше замени на мясо с помидором.

Ответ от Vita[гуру]
Все хорошо, только я бы сосиски заменила овощами и фруктами.... Утром скушала б овсянку... Вечером - стакан кефира и все пучком...

Ответ от ***SKARLETT***[гуру]
дерзайте! =)
главное НАЧАТЬ!

Ответ от Karpenter[гуру]
хлеб и сосиски - МИМО

Ответ от Алена сан[гуру]

я скопирую свой ответ на такой же вопрос) ) надеюсь он тебе поможет
подъем в 8-00, желательно чтобы звонок будильника был приятный и не резкий
водные процедуры 8.00 - 8.15. лицо умывать лучше прохладной водой
легкий завтрак 8,15-8,40 (йогурт, каша овсяная, фрукты)
время до обеда занять чем то активным, чтение, прогулка (с собакой) . пробежка по парку, лесу, уборка, помощь родителям, навестить бабушку, сходить на речку, прокатиться на велосипеде.. .
потом обедать 12,30-13,30 лучше плотно, достаточно, чтобы потом долго не хотелось кушать, овощи, рыбка, суп. первое нужно, хотя бы два половника.
после обеда отдохнуть в своей комнате, можно часика полтора поспать. а можно просто чтем то заняться в спокойной обстановке, тем что нравится - сочинять, рисовать, читать
в 16,00 съесть пару яблок и можно идти к подружкам. общение должно быть приятным, чтобы тебя не подавляли, выслушивали, считались с твоим мнением, лучше всего сестра или подруга, или кто то из старших. кто хорошо понимает тебя. сходить вместе в лес прогуляться, или по городу. двигаться больше. чтобы к вечеру устать и уснуть часов в десять) ) тогда тебе легче будет вставать утром.. .
ну примерно так, пробуй разные варианты, заполняй свою жизнь интересными вещами. слушай свой внутренний голос, он обязательно будет говорить. куда можно пойти, не отмахивайся от своих мыслей и желаний.
Удачи тебе!

Ответ от Елена[гуру]
В обед только салат - это мало! Тем более в 11 лет! Тебе расти надо!
А где молочные продукты? Вместо сосиски с кетчупом лучше йогурт или творог скушать.
Где фрукты?
А спорта можно и прибавить! ) до 1 часа хотя бы)

Ответ от Мисс Black[гуру]
Есть надо в любое время дня и не мучить свой живот. Когда захотела - тогда поела. Нагрузки на тело должны быть минимум 40 минут (а никак 15, иначе колории падать не будут) . Зарядка это хорошо, только по началу нужно начинать не по 20 упражнений (особенно пресс 40 раз 0_0) а по немногу (например, прес 10 раз, тем более ты девочка мускулы ни к чему) . Удачи с Здоровым Образом Жизни (З. О. Ж. ) =))

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]