Автор Константин Нестеров задал вопрос в разделе Занятия спортом
Настройка Рэндалл Штроссен "Суперприседания" кто читал и применял, отзовитесь, теоретики лесом и получил лучший ответ
Ответ от Ёпортпит в Петропавловске[активный]
Это про 20ти повторные приседания? Жесткая методика, самое тяжелое - настроиться перед подходом и не проблеваться после. Еще в затылке может побадивать первое время. Позанимался так чуть больше месяца, дошел до 90кг х 20. Масса сильно не увеличилась, заметно увеличелся низ квадрицепсов, что возле коленного сустава. Выносливость очень сильно увеличилась. Прибавил в присяде 10кг, со 110 д 120.
Спортпит в Петропавловске
Профи
(536)
Вообще при приседе держу на лопатках, но при 20ти повторах брал повыше, все равно она уже к 15 повтору скатывается и начинает реально больно давить. Бросил - было лето, жарко. Тяжело это, в первую. очередь, психологически. Это, скорее шоковая методика, заниматься по мне, ей лучше периодически. В скором времени хочу повторить.
Сейчас так приседаю. Пиздец полный. Тяжело. Масса чуть стронулась, но походу это сезонное.
Ноги прокачиваются хорошо. Еще поделаю, думаю через 2-3 недели будет видно, есть результат или нет.
Первый ответ - все правильно сказал.