резинка для подтягивания

Ответ от Jason Mercier[гуру]
Тренажёр.

Ответ от -xxxAsikxxx-[активный]
турник позабудь и заимись руками!!!

Ответ от Алексей НИК[активный]
почитай про негативный хват это раз, и два атлетическая резинка которая компенсирует твой вес ( уменьшает вес и дает возможность поставить технику что бы ты вообще понял что подтягиваться нужно за счет спины).
мы с ребятами каждый день на работе вместо обеда ходим подтягиваться. пару месяцев назад у нас появился товарищ с весом под 150, который несмотря на свой очень большой вес ( он сильно полный, не подумайте что он качек) очень хотел подтягиваться, мы порекомендовали ему купить такую резинку , только он полноценно ногами на нее вставал. по началу он с ее помощью допрыгивал до максимум при подтягивании и максимально медленно спускался - это и есть негативное подтягивание, так он делал по 5 подходов на максимум. прошло пару месяцев, сейчас он во первых весит 140 примерно, и подтягивается в зависимости от сил от 4 до 5 раз без резинки . по мне так это отличнейший результат при таком весе. желаю успехов в ваших начинаниях, если кому еще нужен совет по базовым упражнениям пишите, с удовольствием поделюсь проверенными наработками которые действительно помогли.

Ответ от яяя яяяя[активный]
Статические упражнения: 1)висеть на турнике (как можно дольше) .
2)стоять на руках в упоре лёжа (как можно дольше) . Это положение как когда вы собираетесь отжаться . Можно немного менять расположение рук. Ставить шире, уже, выставлять вперёд, немного отводить назад.
3) Потом можно начать висеть на (низком детском) турнике с согнутыми руками (как можно дольше)
И если вес у вас не 100500кг то недели через две занимаясь через день (или через два) , вы сможете подтянуться Один, два раза точно. Успехов !)

Ответ от Александр Остапенко[гуру]
Тяга верхнего блока.

Ответ от Пират[гуру]
тяга вертикального блока вниз, тяга гантели или штанги в наклоне, подъем гантелей или штанги на бицепс

Ответ от Crazy Белка[гуру]
очень похожи по действию тяга верхнего блока к себе

Ответ от Denis Lee[гуру]
Купить спортивный жгут (стоит недорого и продается в любом магазине спорт товаров, борцы тренируют с ними броски) - закрепить к чему-нибудь сверху и "тянуть" как при подтягиваниях. Регулировать усилия можно просто складывая жгут в несколько раз. Можно, конечно, закачать широчайшие и бицепсы в тренажерном, но как я понял, нужен "домашний вариант".

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]