Автор Max задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как наработать силу резкость и скорость ударов и также наработать реакци на удары чтобы их не пропустить? и получил лучший ответ
Ответ от Альберт[гуру]
Силу набирают - силовыми упражнениями тяжелой атлетики. скорость и реакцию отрабатывают в спарингах
Ответ от Иван Шевчук[эксперт]
А ты бей лучше
А ты бей лучше
Ответ от Д[активный]
На это годы нужны! ! А вообще - только спаренги! С живым человеком - всегда адреналин+ скорость+ реакция + сила
На это годы нужны! ! А вообще - только спаренги! С живым человеком - всегда адреналин+ скорость+ реакция + сила
Ответ от Дмитрий Уваров[гуру]
Весь секрет - в максимальном расслаблении перед ударом.
У обычного человека все мышцы напряжены наполовину, и как бы сдерживают друг друга.
Например, на руке есть две противоположные мышцы - бицепс-сгибатель изнутри и трицепс-разгибатель снаружи. Для прямого удара нужен только трицепс - но полунапряженный бицепс не дает ему сократиться с максимальной скоростью. Человеку кажется, что он бьет с большим усилием (и действительно тратится много сил, так как мускулы борются друг с другом) , но получается толчок вместо резкого пробивного удара.
Поэтому надо, чтобы перед ударом рука была расслаблена, и при нанесении задействовались только нужные мышцы, не встречая сопротивления ненужных. Так называемый принцип "камень на веревке/резинке" - резкий удар должен восприниматься как легкий, безусильный.
Добиться правильной координации мускулатуры очень непросто, но сознательный подход и грамотная методика позволяют ускорить результат - по сравнению с тупым битьем по груше.
И еще есть ряд принципов, для которых уже нет места в этом комменте.
Весь секрет - в максимальном расслаблении перед ударом.
У обычного человека все мышцы напряжены наполовину, и как бы сдерживают друг друга.
Например, на руке есть две противоположные мышцы - бицепс-сгибатель изнутри и трицепс-разгибатель снаружи. Для прямого удара нужен только трицепс - но полунапряженный бицепс не дает ему сократиться с максимальной скоростью. Человеку кажется, что он бьет с большим усилием (и действительно тратится много сил, так как мускулы борются друг с другом) , но получается толчок вместо резкого пробивного удара.
Поэтому надо, чтобы перед ударом рука была расслаблена, и при нанесении задействовались только нужные мышцы, не встречая сопротивления ненужных. Так называемый принцип "камень на веревке/резинке" - резкий удар должен восприниматься как легкий, безусильный.
Добиться правильной координации мускулатуры очень непросто, но сознательный подход и грамотная методика позволяют ускорить результат - по сравнению с тупым битьем по груше.
И еще есть ряд принципов, для которых уже нет места в этом комменте.
Ответ от Alien[гуру]
В корейских и китайских школах основным упражнением ( одним из основных)
считается резкое отдергивание- срыв руки либо ноги с точки удара.
Это напоминает стряхивание капли с ударной части. Тренируется на счет.
Насколько тебя хватит.. Но достаточно доносить руку на два счета, а срывать на один. Или допустим на три счета доносишь- на один срываешь.
Этому есть вполне прагматичное объяснение. Методики карате и тэквондо были основаны на противодействии вооруженному мечом противнику, и основным моментом была конечно идея о том- 1) что периферическое зрение хуже реагирует на медленное движение чем на быстрое.
2) в момент когда рука на обратном движении получает ускорение она становится жесткой, в этот момент идет сброс волны и так в конечном итоге тренируется бесконтактный удар. 3) конечно нельзя оставлять руку вытянутой надолго- оттяпают! !
А с партнером следует тренировать следующее движение, твоя рука у плеча, он начинает бить- как можно быстрее доносишь но не касаешься его руки и сопровождаешь на минимальной дистанции, здесь тренируется резкость и безусловно обратный срыв руки. мало того, когда идет срыв ( подтягивание резкое руки или ноги к себе, боец получает импульс направленный на противоположную его часть, который можно и нужно использовать "по назначению"
А не пропускать удары необходимо тем, что никогда не стоять на обеих ногах равномерно а быстро перебрасывать вес тела с одной ноги на другую
создавая постоянную неопределенность в том числе и для себя, чтобы твой удар был неожиданным не только противнику но и тебе в том числе. Неопределенность- основное качество энергии. Удачи тебе - пиши еще чего расскажу.
В корейских и китайских школах основным упражнением ( одним из основных)
считается резкое отдергивание- срыв руки либо ноги с точки удара.
Это напоминает стряхивание капли с ударной части. Тренируется на счет.
Насколько тебя хватит.. Но достаточно доносить руку на два счета, а срывать на один. Или допустим на три счета доносишь- на один срываешь.
Этому есть вполне прагматичное объяснение. Методики карате и тэквондо были основаны на противодействии вооруженному мечом противнику, и основным моментом была конечно идея о том- 1) что периферическое зрение хуже реагирует на медленное движение чем на быстрое.
2) в момент когда рука на обратном движении получает ускорение она становится жесткой, в этот момент идет сброс волны и так в конечном итоге тренируется бесконтактный удар. 3) конечно нельзя оставлять руку вытянутой надолго- оттяпают! !
А с партнером следует тренировать следующее движение, твоя рука у плеча, он начинает бить- как можно быстрее доносишь но не касаешься его руки и сопровождаешь на минимальной дистанции, здесь тренируется резкость и безусловно обратный срыв руки. мало того, когда идет срыв ( подтягивание резкое руки или ноги к себе, боец получает импульс направленный на противоположную его часть, который можно и нужно использовать "по назначению"
А не пропускать удары необходимо тем, что никогда не стоять на обеих ногах равномерно а быстро перебрасывать вес тела с одной ноги на другую
создавая постоянную неопределенность в том числе и для себя, чтобы твой удар был неожиданным не только противнику но и тебе в том числе. Неопределенность- основное качество энергии. Удачи тебе - пиши еще чего расскажу.
Ответ от Игорь Виноградов[гуру]
практика, и только
практика, и только
Ответ от Andrew Markoff[гуру]
По крайней мере мы на миксфайте отрабатывали скорость ударов с гантелями в руках, а реакцию - тебя партнёр осыпал всеми возможными ударами, а ты должен их был либо уводить в сторону, либо уходить от них.
По крайней мере мы на миксфайте отрабатывали скорость ударов с гантелями в руках, а реакцию - тебя партнёр осыпал всеми возможными ударами, а ты должен их был либо уводить в сторону, либо уходить от них.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как наработать силу резкость и скорость ударов и также наработать реакци на удары чтобы их не пропустить?