Автор Анастасия Крючкова задал вопрос в разделе Занятия спортом
Сколько нужно бегать по времени, чтобы похудеть? И через какое время будет заметен результат? и получил лучший ответ
Ответ от Евгений Рыжков[гуру]
за 23 км бега трусцой ты потеряешь примерно пол килограмма. Теперь посчитай на сколько ты хочешь похудеть
Ответ от Нюта[активный]
Я точно знаю, что только после 30 минут пробежки начинается сжигание ккал. А там сколько набегаете.
Я точно знаю, что только после 30 минут пробежки начинается сжигание ккал. А там сколько набегаете.
Ответ от T@tt@[гуру]
Это не подход! Если Вы бегаете не ради здорового образа жизни, а ради лишних убранных сантиметров и без конца хватаетесь за сантиметр или становитесь на весы, проверяя результат, то результата вообще может не быть. Бегайте себе в удовольствие, отключитесь от похудения и результать прийдет сам собой!!!
Это не подход! Если Вы бегаете не ради здорового образа жизни, а ради лишних убранных сантиметров и без конца хватаетесь за сантиметр или становитесь на весы, проверяя результат, то результата вообще может не быть. Бегайте себе в удовольствие, отключитесь от похудения и результать прийдет сам собой!!!
Ответ от Майя[гуру]
все зависит от вашего веса и темпа бега
нет смысла бегать быстро, трусца-самый приятный вид бега и если уделять ему минут 40 каждое утро, то эффект буден заметен для всего организма
все зависит от вашего веса и темпа бега
нет смысла бегать быстро, трусца-самый приятный вид бега и если уделять ему минут 40 каждое утро, то эффект буден заметен для всего организма
Ответ от Лаврентий Павлович Берия[гуру]
для нетренированного человека нужно минимум 40 минут. Потом, по мере роста тренированности, это время сократится до получаса. Реально нужно бегать минут 50, в спокойном темпе, не гнаться за рекордами. Ну и не компенсировать повышенный расход энергии усиленным питанием 🙂
для нетренированного человека нужно минимум 40 минут. Потом, по мере роста тренированности, это время сократится до получаса. Реально нужно бегать минут 50, в спокойном темпе, не гнаться за рекордами. Ну и не компенсировать повышенный расход энергии усиленным питанием 🙂
Ответ от Михаил виткоч[новичек]
При правильном, умеренном питании результат должен быть виден ч/з нед. а бегать в зависимости о вашего здоровья. Бежать быстро не надо, медленный спокойный бег, для 1го раза примерно 20-30мин. хватит. после бега, еще немного прогуляйтесь, восстановите дыхание. сразу же на первых занятиях не пытайтесь увеличит нагрузку, дайте организму привыкнуть, не рекомендую кушать до бега и после бега. Если возникнут еще каке то вопросы пшите, это моя специальность, с удовольствием подскажу. Моя почта vtikvoch@mail.ru
При правильном, умеренном питании результат должен быть виден ч/з нед. а бегать в зависимости о вашего здоровья. Бежать быстро не надо, медленный спокойный бег, для 1го раза примерно 20-30мин. хватит. после бега, еще немного прогуляйтесь, восстановите дыхание. сразу же на первых занятиях не пытайтесь увеличит нагрузку, дайте организму привыкнуть, не рекомендую кушать до бега и после бега. Если возникнут еще каке то вопросы пшите, это моя специальность, с удовольствием подскажу. Моя почта vtikvoch@mail.ru
Ответ от Sportsmenka[активный]
минимум 30 - 40 минут, результаты жди не раньше полугода
минимум 30 - 40 минут, результаты жди не раньше полугода
Ответ от Just Kseniya[гуру]
Бегайте через день по 1 часу, питайтесь низкокаллорийными продуктами и с низким процентом жирности. Результат будет виден уже через 2,3 месяца!
Бегайте через день по 1 часу, питайтесь низкокаллорийными продуктами и с низким процентом жирности. Результат будет виден уже через 2,3 месяца!
Ответ от SWB_4ever[новичек]
Всё зависит на сколько кг, Вы ходите похудеть? Если на 20, то быстрого результата не ждите. Если же на 5-6, то результат заметите уже через пару недель. И не забывайте, что при 1-часовом беге, теряете 600 ккал. Потому, организуйте ещё и Ваше питание, чтоб оно не превышало 1000 ккал. Тогда, всё будет супер!
Всё зависит на сколько кг, Вы ходите похудеть? Если на 20, то быстрого результата не ждите. Если же на 5-6, то результат заметите уже через пару недель. И не забывайте, что при 1-часовом беге, теряете 600 ккал. Потому, организуйте ещё и Ваше питание, чтоб оно не превышало 1000 ккал. Тогда, всё будет супер!
Ответ от Ѐуфат Алиев[гуру]
Вы можете бегать каждый день сколько хотите, но без диеты никогда не похудеете. Вобще самое оптимальное - 30-40 мин 3 раза в неделю в достаточном темпе. Никаких периодов времени появления результатов сказать невозможно, это все сугубо индивидуально. Но на быстрые результаты не надейтесь
Вы можете бегать каждый день сколько хотите, но без диеты никогда не похудеете. Вобще самое оптимальное - 30-40 мин 3 раза в неделю в достаточном темпе. Никаких периодов времени появления результатов сказать невозможно, это все сугубо индивидуально. Но на быстрые результаты не надейтесь
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Сколько нужно бегать по времени, чтобы похудеть? И через какое время будет заметен результат?