с завтрашнего дня

Ответ от Анна[гуру]

Ответ от Елена Юрченкова[гуру]
1. человеку, не занятому тяжёлым физическим трудом, необходимо 1200 ккал в сутки, меньше нельзя, грозит дистрофией, лечится долгл, дорого и не всегда эффективно.
2. очень важно когда и сколько. за завтраком 1/2 суточной нормы, за завтраком лучше съедать несколько блюд. всё остальное делится на 3-4 приёма, лёгкий перекус, обед, полдник, ужин. если будешь съедать всю норму за завтраком, потом непременно потянет к печенюшкам и прочему.
3. желательно на эту норму мучного и сладкого есть по минимуму. если очень хочется, лучше съесть квадратик тёмного шоколада, с содержанием какао не менее 75%
4. включи в рацион как можно больше овощей: тушёных, жареных, варёных. сырых. фрукты, особенно сладкие на ночь лучше не сеть, фруктоза усваиваемая ночью добавляет кг.
5. попробуй исключить или свести к минимуму копчёности, соленья, жирное.
6. главное: потеря более 100 граммов в день вредна для здоровья, т. е. в месяц не более 3 кг

Ответ от Пани[активный]
2000 калорий это ОЧЕНЬ много! Я уже больше года в день не больше 1000 калорий потребляю. За этот год я похудела на 30 кг. А за первый месяц у меня ушло 13 кг. Просто-напросто нужно убрать жирное (максимум граммов жира - 20), мучное (абсолютно всё!) и сладкое (по крайней мере, конфеты и шоколад) . И кушать не позднее 22 часов. Я учусь в вечернюю смену, потому мало успеваю есть до 6 часов вечера. И пейте много жидкости. Первое время будет очень тяжело, сразу говорю. Но результат стоит того! Удачи вам!

Ответ от Алла Камкина[эксперт]
1) ну да правда нельзя есть очень мало и очень много 1300-1500,будет достаточно!
2)надо есть равномерно (завтрак обед полдник ужин) завтрак сотавляет 40-50%всех калорий за день, обед 25-30,около 10-15%приходится на полдник, и оставщийся калории на ужин! И лучше не есть после 6(если не есть после 6,то это дествительно работает! Но резльтаты появятся. через месяц не позже! )
3)Укладоватся в норму не главное т. к сладкое идет прямяком в жировые запасы! А здоровая пища "сжигается" лучше! Сладкое и мучное есть можно, но ТОЛЬКО УТРОМ, Т. К они утром сжигаются моментально не давая уйти в жир!

Ответ от John134[активный]
лучше не начинай, всё равно толку будет 0

Ответ от Ina lok[эксперт]
1. калл. не меньше 950 можно!!!! Я сама кал. считаю.
2. есть можешь в любое время. В один раз сразу всё нельзя. Лучше всего 4-5 раз в день. Но не как не меньше двух раз. А так сама подумай это сколько всего тбе надо съесть за раз?
3. пищу ты можешь есть совершенно любую.
и ещё совет: если любшь сладкое то съешь его до 12 дня вместо завтрака.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]