энергозатратный
Автор Зарина Гаязова задал вопрос в разделе Коррекция веса
как тратить больше калорий? какие физ упражнения наиболее энергозатратны? и получил лучший ответ
Ответ от El mariachi[гуру]
если при ходьбе руками не махать калорий тратится на 15% больше %), а по существу, чем больше мышц тем больше тратится калорий.. . наиболее энергозатратны те, которые используют большое количество мышц, необходимо сочетать силовые и аэробные нагрузки для большей эффективности, силовые- повышают метаболизм, а аэробные тратят энергию непосредственно во время выполнения
Ответ от Sigmaxx[гуру]
секс и плаванье порекомендую)))
секс и плаванье порекомендую)))
Ответ от Виталий[гуру]
Плавание, лыжи
Оба варианта лучше чем третий - бег.
1. меньше страдают суставы и хрящи
2. задействовано больше мышц
Кстати ведущий пловец сборной США в день съедает 8000 кКалорий при норме 1500-2000 для обычного человека. И не имеет ни капли лишнего жира.
Плавание, лыжи
Оба варианта лучше чем третий - бег.
1. меньше страдают суставы и хрящи
2. задействовано больше мышц
Кстати ведущий пловец сборной США в день съедает 8000 кКалорий при норме 1500-2000 для обычного человека. И не имеет ни капли лишнего жира.
Ответ от Паук[гуру]
тренажерный зал. силовые упражнения. Сжигание жиров продолжается в течении суток после занятий.
тренажерный зал. силовые упражнения. Сжигание жиров продолжается в течении суток после занятий.
Ответ от Ramil Eighman[мастер]
У меня такой: Эллписы 400 калорий в час, плавание 45 минут и на тренажерах пампинг тренировка (с умеренным весом больше повторений) эффект взрывной. Жир горит фантастически, правда мышцы тоже горят но не значительно.
У меня такой: Эллписы 400 калорий в час, плавание 45 минут и на тренажерах пампинг тренировка (с умеренным весом больше повторений) эффект взрывной. Жир горит фантастически, правда мышцы тоже горят но не значительно.
Ответ от Alpina xxxx[гуру]
что бы тратить калории . прежде всего нужно что бы их меньше поступало) отрегулировать питание. бег, плавание. фитнес, лыжи - вот наиболее затратные виды.
что бы тратить калории . прежде всего нужно что бы их меньше поступало) отрегулировать питание. бег, плавание. фитнес, лыжи - вот наиболее затратные виды.
Ответ от Ёжик[гуру]
подъём по лестнице пешком. . то же, но с тяжёлыми сумками или с коляской и ребёнком
подъём по лестнице пешком. . то же, но с тяжёлыми сумками или с коляской и ребёнком
Ответ от Ева Синева[новичек]
Прыжки со скакалкой - 800-900 килокалорий, смотря как прыгать.
Прыжки со скакалкой - 800-900 килокалорий, смотря как прыгать.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: как тратить больше калорий? какие физ упражнения наиболее энергозатратны?