сколько часов должен спать человек

Ответ от Михаил Морозов[гуру]
Медицинской нормой сна для взрослого человека считается 7–8 часов в сутки. Потребность во сне строго индивидуальна и в среднем варьируется от 4 до 9 часов. Минимальный порог, при котором некоторые люди сохраняют работоспособность, составляет около 4–6 часов, но регулярный недосып вреден для здоровья. Максимальный рекомендуемый предел обычно не превышает 9–10 часов. Сон дольше этого времени, например 12–13 часов, часто вызывает разбитость, тяжесть в голове и спутанность сознания, поскольку избыток сна равнозначно вреден для организма, как и его недостаток. Врачи также отмечают, что женщинам, как правило, требуется спать немного дольше, чем мужчинам, а в зимний период потребность во сне естественным образом увеличивается по сравнению с летним. Главным ориентиром должно служить собственное самочувствие: если вы просыпаетесь полностью отдохнувшим, значит, эта продолжительность сна вам подходит.