сколько длится сушка

Ответ от V.K.Service[гуру]
Сушиться??

Ответ от саша[активный]
Не забивай голову етим время много появится

Ответ от Владислав Король[эксперт]
Если твоя цель фигура и тебе плевать на здоровье то дальше можешь и не читать А так что бы я поменял после еды не пей зеленый чай, и вообще не пить во время и после еды, воду можно через 20 минут минимум после еды, зеленый чай сушит, то есть если выпил чашку чая-выпей чашку воды, обезжиренный творог это сущий вред, обязательно должен быть жир хотя бы минимум, последний прием пищи за 3 часа минимум до сна а не в 23:00.Нормальному человеку при умеренных физ. нагрузках в зависимости от веса нужно от полтора до 4 литров, какие 5...Я сбросил с 142 до 79 кг, и был больным толстым человеком курил и пил, сейчас кардинально поменял образ жизни. Поэтому если хочешь жить долго и быть здоровым то забей, незнаю где ты такое вычитал про такое питание и тд, хотя питание то у тебя практически идеальное, но конкретно недостаточное, мало жиров, слишком много приемов пищи от 4 до 6 - это максимум. Вечером вместо белков можно сьесть мясо с овощами и льняным маслом про углеводы на ночь забыть и вообще чем ближе к вечеру тем меньше углеводов, после тренировки белково-углеводное окно можно закрывать яблоком, творожком или и тем и другим а завтракать кашей. Перед тренировкой тебе не нужен белок абсолютно. Лучше сьесть каши со свеклой например или вариантов куча, обязательно вводить в рацион сыр по 30 гр в день, 2 приема по 15 гр вводить в салаты или кашу, диетический конечно но не обезжиренный. Исключить не только сахар и хреб но и уменьшить потребление соли до минимума. Утром кашу ешь лучше с чем-то например с яйцом вареным или даже жареным, завтрак святой прием пищи, чем ближе к вечеру тем меньше калорий нужно есть и чем ближе вечер тем меньше углеводов, завтрак лучше каша с молоком или творог с медом, или много вариантов. В общем конечно голова у тебя своя но знай что если человек просто теряет больше калорий чем потребляет он теряет и мышечную массу, а мышцы тяжелее жиры, питание должно быть полноценным, иначе это все потом скажеться на здоровье, по себе знаю. Сам сушился и сидел на диетах и досушился до операции и болячек, вовремя опомнился и понял что только правильный и здоровый образ жизни то что нужно.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]