сколько длится здоровый сон
Автор Always On The Run задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
Сколько должен длиться здоровый сон? и получил лучший ответ
Ответ от Давид Махно[эксперт]
Обычно 6-8 часов в сутки для взрослого человека.
Длительность сна для каждого человека сугубо индивидуальна. Принятой нормы не существует. Разным людям нужна разная продолжительность сна.
Новорожденные спят в среднем по 16,5 часов в сутки, а младенцы в 6 месяцев - примерно 14 часов. К 2 годам средняя продолжительность сна у ребенка снижается до 12,5 часов, из них 1,5 часа он спит днем и 11 ночью. К 6 годам большинство детей уже не спят днем, а ночной сон у них по-прежнему равен 11 часам. Десятилетний ребенок спит в среднем 10 часов, а подростки 15-19 лет по 7,5-8,5 часов.
Длительность сна у пожилых людей обычно немного снижается до 6-7 часов .
А у кошки здоровый сон около 16 часов в сутки.
Постоянно специально снижать длительность сна нежелательно. Но попробуйте попить экстракты элеутерокока, левзеи, женьшеня, эхинацеи. И в рационе питания побольше свежих фруктов и овощей.
Источник:
8 часов)
Около 8 часов, хотя от организма зависит...
6 часов!
8-10 часов
Говорят, что около 8-ми часов. Моя бабушка всю жизнь спит 3-4 часа в сутки. Ей 76 лет.
сон должен длится не менее 8 часов в сетки, чтобы организм успел полностью восстановится за это время. иначе потом вообще не прикольно передвигаться
Я считаю минимум 6 часов, а желательно около 8ми.
8-10 часов и здоровье в порядке.
Здоровый сон не в количестве часов заключается, а в качестве. Сон должен быть глубокий и спокойный, а вы просто сваливаетесь от усталости, а сон возможно не приоретает глубокой фазы. поверхностный. словно дремлите всю ночь, не отдохнув по человечески. Постарайтесь выработать режим, попить энергетики-элеутеррокок или настойку женьшеня по утрам, а перед сном чай с мелиссой или с мятой, очень хорошо помогает медитация. йога. Хотя бы минут 20 перед сном приведите мысли в порядок, прежде чем голова коснётся подушки...
8 ч.