сколько нужно

Ответ от Ўлия[активный]
Норма сна индивидуальна, но традиционно взрослым требуется 7-8 часов в сутки. Японские эксперты по долголетию выяснили, что оптимальная продолжительность для здоровья и долголетия составляет 6,5-7,5 часов. Сон менее 4,5 часов сокращает жизнь в 1,6 раза, а регулярный отдых более 9,5 часов уменьшает ее в 1,7-1,9 раза. Подросткам рекомендуется спать около 9 часов, а детям и молодым женщинам может требоваться до 10 часов, особенно при повышенных физических и психических нагрузках. Важен и режим: период с 22:00 до 23:00 часто называют сном красоты. Если сонливость сохраняется даже при нормальном количестве часов, это может указывать на нарушения, например апноэ, и требует внимания к здоровью.