сон 5 часов
Автор Anton V Belyaev задал вопрос в разделе Красота и Здоровье
Сон 5 часов в судки. Это нормально? и получил лучший ответ
Ответ от НИКОЛЬ[гуру]
Сколько нужно спать?
Из-за катастрофической нехватки времени кто из нас не пробовал спать меньше? Но такая практика не помогает: ухудшается самочувствие, истощается иммунная система. Сколько же времени можно не спать без ущерба для здоровья?
Общей нормы нет, каждый человек индивидуален и спит столько, сколько ему надо. Считается, что гению Наполеону хватало 4-5 часов. Вот счастливчик! Зато гений Эйнштейн спал по 12 часов и более.
Хоть и определена наименьшая норма для сна в 5 часов, медицина доказывает, что нормальный сон должен длиться 7-8 часов. И если волевым усилием мы урезаем свою норму, то вскоре нас тянет на соблазн отоспаться хотя бы в выходные. Многие из нас так и делают, восстанавливают силы после трудовой недели. Это бы и неплохо было. Если бы не было исследований, что такая неравномерная нагрузка может привести к сбою деятельности некоторых функций мозга.
Семь - волшебное число
Японские врачи несколько лет наблюдали за группой людей, спящих в разное время суток, и пришли к выводу, что те, кто спит примерно семь часов в сутки, в среднем живут дольше тех, кто спит меньше или больше. Они уверяют, что зафиксировали самый низкий уровень смертности в группе, ежедневно уделяющей сну по 6,5-7,5 часа. А у тех, кто спал в сутки менее 4,4 часа, жизнь в среднем сокращалась примерно в 1,6 раза. Оказалось, что еще вреднее спать слишком долго. У тех, кто спал более 9,5 часа в сутки, смертность была выше в 1,7-1,9 раза, чем у тех, кто спал заветные семь часов. Оказывается, и недосып, и пересып очень даже коварная штука, потому что ненормально короткий или длинный сон подрывает психику.
Есть и вообще страшные данные: большинство самоубийц - люди, которые либо недосыпают, либо пересыпают.
Чтобы определить, сколько вам нужно спать, установите себе точное время подъема и отхода ко сну и запомните продолжительность сна. Затем в течение недели наблюдайте за своим состоянием и корректируйте норму сна. И если вы определили для себя оптимальное количество времени, отводимого на сон, то придерживайтесь этого правила каждую ночь и ложитесь спать в одно и то же время.
если сможеш над собой ещё поработать, и сократить сон ещё немного, то пора бы тебе пресмотреть БЕРЛОГУ
Минимум 9 часов надо. Устрой себе выходной и выспись как следует. Я например в выходной раньше 12 не встаю.
Всё зависит от человека.. одному хватает другому нет... но вообще признано что лучше всего спать не меньше 8-9 часов
Нет, 8-часов, оптимальный вариант, иначе истощение организма.
Явление сугубо индивидуальное.
я на компе провожу в день - 6-10 часов,
Сплю - 3-6 часов, для меня это нормально, еще успеваю ходить в тренажерный клуб, ничего такого со мной не произошло, чувствую себя в порядке, просто к таким условиям мой организм привык, кстати, я не сказал про то что мне 15 лет =)
Бред. Я уверен, что кажин ден силен спать по 10 часов. Однако 7 часов - непривычно. Как встану - хожу как соня. И все же холодная вода и прихожу в себя.
Ребят, мне бы такую возможность, спать 5 часов! Я пока отсниму, отредактирую, смонтирую видео на YouTube! Короче говоря, я сплю только 1 час! Мне очень плохо! Но вообще здоровому человеку нужно спать 9-10 часов! Ну если тебе не плохо от 7-ми часового сна, то спи на здоровье! Спи сколько твой организм требует!!