сколько нужно спать взрослому человеку в сутки

Ответ от Alex[гуру]
Взрослому человеку в сутки чаще всего необходимо спать 7–8 часов, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и здоровым. Однако эта норма строго индивидуальна: кому-то для полного восстановления хватает 6–7 часов, а другим может быть мало и 10 часов. На потребность во сне влияют особенности организма, состояние нервной системы, обмен веществ и общий образ жизни. При этом важно учитывать не только длительность, но и качество отдыха. Глубокий и непрерывный сон меньшей продолжительности часто бывает эффективнее, чем длительный, но поверхностный и беспокойный. В пожилом возрасте естественная потребность во сне иногда снижается до 5–7 часов. Лучший ориентир для определения своей нормы — это собственное самочувствие и уровень бодрости после пробуждения.