Автор Наталья Абрамова задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
как можно быстрее выспаться? сколько мне надо спать, если мне 15 лет? и получил лучший ответ
Ответ от Бобруйский Сергей[гуру]
Первое: ты еще юноша, у тебя идет рост организма. Рост наиболее интенсивен во время сна. Следовательно, хочешь вырасти побольше - побольше и спи. 9-10 часов это минимум!
Второе: очень важно КАЧЕСТВО сна. Оно зависит от температуры в помещении, где ты спишь, от свежести воздуха, от тишины, от правильности положения тела во время сна, а, следовательно, от удобства и просторности кровати, и ещё от многих факторов.
Третье: засыпать и просыпаться желательно в одно и то же время, то есть необходим режим.
Четвертое: не ешь на ночь, прием пищи должен быть не менее, чем за два часа до отбоя.
Пятое: если есть возможность погулять перед сном - не сиди у компа до упора - погуляй с друзьями!
Норма 7-8 часов, а вообще это очень индивидуально. Некоторым людям хватает 4-5 часов и они бодрые весь день, а другим и 10 часов мало.
10 часов ежедневно, как минимум! Тем более - весной.
8 часов
7-8 часов в сутки
С 9 вечера до обеда) ) Тогда точно выспишься!
8 часов, как минимум.
6-9 часов
ложись спать с 9 вечера и засыпай к 10 или с 12 до 2
или лучше всего сделать косяк дунуть потом лучь спать но перед этим сделать еще один косяк встань утром и будешь бодрым как огурец. 2 косяк скурить утром!
продолжительность сна 8-9 часов
Человек, в каком бы возросте он не был, должен спать 8 часов.
по идее ты должен споть меньше7 часов но ели ты не высыпаешся то ложись в 9 и спи 10 часов
максимум 8 минимум 6
. Норма для сна 6-8 часов. Перед сном нельзя пить возбуждающих напитков, как крепчий чай, кофе и энерготоник.
итоги гражданской войны 1918-1922
К цифрам боевых потерь и числу жертв белого, розового и красного террора (более 2млн чел) надо
подробнее...
Сколько калорий уходит на кормление грудью?
Видимо много, потому что я спала вместе с ребенком до шести месяцев примерно. Он спать и я тоже.
подробнее...
Stil & Ajf & Stacy - Я не любил ее, мне просто было в кайф. Текст песни нужен. Именно песни. Спасибо
Я не любил её, мне просто было в кайф,
Когда она сопела мирно рядом,
Читала фэнтези и
подробнее...
"Я не люблю ее, мне просто хорошо с ней!" Так зачем же он с ней! !?
я не любил её, мне просто было в кайф,
когда она сопела мирно рядом,
и провожала по утрам
подробнее...
сколько лет кипелову
Валерию Кипелову - 50 Лет ! :: NoNaMe переклад
Сегодня, 12 июля 2008 года, — юбилей у самого
подробнее...
много ли спал Эйнштейн и почему?
Наполеон говорил : мужчине-4, женщине-5, а идиоту-6. Сам он ложился в 9 часов вечера и просыпался в
подробнее...
Сколько человеку удавалось прожить без сна?
Сколько времени человек может совершенно не спать? Рекорд бессонницы принадлежит американцу Роберту
подробнее...
сколько должен спать 8,5 месячный ребенок
У меня до года спал по 40 минут 4 раза днем. А ночью просыпался каждый час. УЖАС!! ! А после года
подробнее...
Сколько времени можно держать вкюченным блендер?
У меня, например, в инструкции написано: "Время непрерывной работы блендера не должно превышать
подробнее...
Что за прикол с Виктором Цоем и Икарусом (Автобус) , а то что-то я вообще не понимаю)
Цой умер в автокатастрофе 15 августа 1990 года, когда его автомобиль марки Москвич-2141, двигаясь
подробнее...
Мамочки! кто сколько прибавил к 24 неделе и сколько за всю беременность? как потом худелось? (пишите вес/рост до бер-ти)
1) До беременности 175/75.
Вес стала набирать с 23 недели, за всю беременность набрала 10 кг,
подробнее...
Сколько можно без отдыха за рулём ехать?
если едеш один-лучше не эксперементировать. при первых признаках сна остановиться и поспать.