сколько можно читать в день

Ответ от Galina[гуру]
Большой объем информации, которую мы "поглощаем" каждый день, читая книги, журналы, справочники или работая на компьютере, требует от наших глаз почти постоянного напряжения.
Естественно, они устают, возникают проблемы со зрением. Даже человеку с хорошим зрением необходим отдых для глаз, иначе после напряженной работы могут появиться такие симптомы, как сухость глаз, покраснение, ухудшение зрения вдаль.
Что уж говорить о тех, у кого зрение оставляет желать лучшего - в таком случае отдых глазам просто необходим.

Как долго можно читать? Продолжительность непрерывного чтения должна быть чуть меньше, чем в школе. Есть нормы для школьника младших классов: 30 минут работы – чтение или выполнение школьного домашнего задания – и потом обязательный перерыв-отдых. Старший школьник может без вреда для глаз выдержать 45–50 минут непрерывного чтения. Если ребёнок работает на компьютере, то перерыв должен быть чаще. ссылка
Схема работы за компьютером для младших школьников – это 15 минут работы и 30 минут перерыва. Для учащихся средней и старшей школы – 30 минут работы и не менее 10 минут перерыва. В целом, детям не рекомендуется проводить за компьютером более двух часов. При любой зрительной работе отдыхайте через 45-50 минут.
Организация перерыва. Во время перерыва важно не только отвлечься от работы – будь то школьные уроки или чтение – но и сделать гимнастику для глаз и мышц шеи и спины. Можно потянуться, разогнуться, встать и сделать несколько приседаний, размять мышцы шеи. Основная задача гимнастики для глаз – это размять все наружные мышцы глаза:

– нужно поводить глазными яблоками в разные стороны, влево-вправо;
– сделать несколько круговых движений глазами, будто рисуя взглядом круг;
– поморгать;
– посмотреть в окно и сконцентрировать взгляд на чём-нибудь далёком.
Как разобраться в бесконечном множестве книг и выбрать те из них, которые необходимо прочесть, поможет статья: ссылка В статье приведены основные правила чтения книг.