сколько можно пить гейнер

Ответ от Кирилл Тайзетдинов[гуру]
пей протеинчик во все дни, особенно в дни отдыха от тренировок, ведь именно на отдыхе мышца восстанавливается и растет. Я пью проты и ем одинаково каждый день, независимо от того есть треня или нет в этот день. Утром сразу после сна - гейнер, либо протеинчик с молоком или сооком, закусывай бананом или типа того, быстрыми углеводами. в течение дня 1 разок можно, либо после трени сразу наебни 1 порцию того же самого. перед сном поешь творожка или выпей миццелярный казеин - медленный протеин. ешь часто, небольшими порциями. смысл - круклосуточно снабжать организм белком. В периоды интенсивных тренировок обязательно хорошо питайся. раз в год в период низкой активности, можно сделать перерыв в 2 месяца от добавок

Ответ от Antagonist[гуру]
обычно, любые курсы добавок принимаются по 4 недели, потом 2 недели перерыв

Ответ от Иван[гуру]
ну вообще протеин можно постоянно пить. креатин 6-8 недель, потом месяц перерыв. Гейнер.. . Можно вообще не тратить на него денег.

Ответ от Александр 3XK Ходаковский[гуру]
Креатин пить по 5г после тренировки (без фазы загрузки, она ни к чему) вместе с протеином и быстрыми углеводами (1 банан, к примеру) .
Гейнер имеет смысл пить, если нет возможности питаться по режиму и если не получается набрать суточную норму по калориям.
Протеин можно пить в любое время. Не обязательно после тренировки. Тоже самое относится и к гейнеру.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]