сколько можно сидеть на сушке

Ответ от Ёид Спирс[гуру]
в среднем около 2 месяцев (зависит от процента жира и от физиологических особенностей). на первом этапе немного сокращается калораж, можно есть каши, фрукты в первой половине дня, некрахмалистые овощи, белковые продукты, молочку. Потом убираются фрукты, сокращается количество других углеводов (каши, овощей). Убираются молочные продукты (сыр, творог, йогурт, молоко). На последнем этапе полностью исключаются углеводы, остается только немного зеленых овощей, остальное-белок (куриная грудка, нежирная рыба, белки яиц)
Но на сушку можно садится только после массонабора, когда обмен веществ разогнан до максимума, тогда результат сушки хороший. Если же вы хотите просто похудеть и не набирали массу, то нужно просто жиросжигание: питание в рамках ПП, но ограниченый калораж. плюс кардио тренировки

Ответ от Елена Образцова[новичек]
Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Ответ от 3 ответа[гуру]